КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ДОМА

Тренировка состоит из 4-х упражнений. Упражнения выполняются друг за другом с интервалом отдыха между ними 45 секунд. Делаем 4 КРУГА. Отдых между кругами 3 минуты. 1. Отжимания с возвышенности х 10 раз 2. Отжимания “нырок щуки“ х 10 раз 3. Ходьба в стойке на руках у стены х 3-4 проходки 4. Стойка на руках у стены х 30-60 сек ИЗМЕНЯЯ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПОВЫШАТЬ ИЛИ СНИЖАТЬ НАГРУЗКУ! Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, подписаться на мой канал :))