2.Упражнения с гимнастической палкой для профилактики нарушений осанки

Оздоровительная гимнастика – это комплекс специальных упражнений для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, в котором также с успехом применяются упражнения с гимнастической палкой. Гимнастическая палка может помочь нам сохранить стройность фигуры и избавиться от многих заболеваний позвоночника, вызванных сидячим образом жизни. Например, такого, как остеохондроз. Упражнения с этим снарядом предупреждают появление нарушений позвоночника. С этим снарядом вы откорректируете осанку, укрепите мышцы спины и рук, разовьёте подвижность суставов, результативно использовать для разминки. Также она поможет выровнять тело, симметрично выполнять упражнения и не допустить мышечный дисбаланс. Гимнастические палки бывают различных размеров, и отличаться по весу. Новичкам стоит приобрести снаряд небольшого веса. Начните с 1,5-3 кг. Тем, кто уже занимался с гимнастической палкой, можно приобретать снаряд потяжелее: от 4,5 до 6 кг. Опытным спортсменам понадобится гимнастическая палка уже от 9 кг. Лёгкая пластиковая палка поможет в работе над талией. Следует обратить внимание и на длину снаряда, они бывают от 90 до 120 см, и чем вы выше, тем длиннее должен быть снаряд. Регулярные упражнения с гимнастической палкой способствуют предупреждению нарушений позвоночника, коррекции и формированию красивой осанки, укреплению мышц спины, развитию подвижности плечевых суставов за счет жесткой фиксации позвоночника в правильном положении. Для получения результативности упражняться с гимнастической палкой необходимо не менее 20 мин в день. Данный комплекс упражнений эффективен для взрослых. Количество повторений увеличить - 8-10 раз. Будьте здоровы!