Как научиться подтягиваться МНОГО

Научиться подтягиваться - это не сложная задача. В это видео я показал как научиться подтягиваться более 20 раз. Но она подойдет тем людям, которые уже умеют подтянуться 8-10 повторений с собственным весом. Если вам нужна программа тренировка для подтягиваний на турнике от 5 до 10 повторений, тогда напишите об этом в комментариях. Турник считаю базовым упражнением для развития широкой спины. Если вы увеличите количество повторений в классических подтягиваниях, значит вы увеличите относительную силу, что в свою очередь принесёт хорошую прибавку в объеме на спину. Какой лучше использовать хват в подтягивании: #подтягивания #турник #воркаут Я в соцсетях Инстаграм: Яндекс Дзен: Методика заключается в том, чтоб с каждым подходом увеличить вес, но уменьшить при этом повторения. Это самый эффективный способ увеличить количество повторений в подтягивании. Она также работает, если вы будете использовать её и в обратных подтягиваниях. Единственно кому она не подойдет, это новичкам. Так как работать с дополнительным весом у них не получиться. Силовая расклада: 50% от 1 ПМ - 10-12 повторений; 60% - 8-10 повторений, 70% - 6-8 повторений, 80% 4-6 повторений, 90% - 2-3 повторения