💊 Сахарный диабет Диета Чечевица, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ ЧЕЧЕВИЦА при ДИАБЕТЕ и СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о чечевице.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Выделяют следующие ВИДЫ ЧЕЧЕВИЦЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Коричневая и мелкозернистая чёрная - универсальна для приготовления первых и вторых блюд;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Зеленая может служить основой для салатов и хорошо сочетается с мясными блюдами и рисом;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Красная (египетская) - не имеет оболочки, разваривается в течение 15 минут, подходит для супов, пюре, каш и начинок для выпечки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Французская - сорт выведен во Франции, имеет тонкий вкус и аромат, подходит для первых блюд и запеканок.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌При термической обработке чечевица сохраняет бОльшее количество полезных веществ. Пищевая ценность разных сортов чечевицы примерно одинаковая.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр зеленой чечевицы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЧЕЧЕВИЦА СУХАЯ: Калорийность- 294 ккал, белки - 22,8 гр, жиры - 1,27 гр, углеводы - 48 гр. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС сухой чечевицы, в зависимости от сорта, равен 25- 28.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ЧЕЧЕВИЦА ОТВАРНАЯ: калорийность 112 ккал, белки 7,8 гр, жиры 0, углеводы 20,1 гр. Гликемический индекс отварной чечевицы зависит от длительности варки: чем длительнее обрабатываем продукт термически, тем выше ГИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминно-минеральный состав чечевицы : витамины В1 , В2 , холин , В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, кремний, магний, натрий, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Польза чечевицы для здоровья.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Чечевица относится к экологически чистым продуктам;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обогащает организм витаминами и минеральными веществами;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Значительное количество полноценного растительного белка делает чечевицу полезной для веганов и вегетарианцев;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Однако Чечевица СОДЕРЖИТ в себе ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ, поэтому сахар крови чечевица поднимает. И при избыточном употреблении даёт прибавку веса. Да, это медленный углевод, но все же углевод, поэтому не злоупотребляем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При диабете и снижении веса УПОТРЕБЛЯЕМ ЧЕЧЕВИЦУ В УТРЕННИЕ И ДНЕВНЫЕ ЧАСЫ в комбинации с белком и клетчаткой.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы ЛЮБИТЕ ЧЕЧЕВИЦУ? КАК ГОТОВИТЕ❓
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 view
26
5
8 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
8 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
8 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
8 months ago 00:06:19 1
Эндометриоз: причины и пути решения проблемы🧘♀️
8 months ago 00:13:41 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН? Сиофор, Глюкофаж. Терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
8 months ago 00:06:18 1
Единственный сахар, который не повышает сахар в крови😲
8 months ago 00:06:11 1
Что такое КЕТО-ДИЕТА? | Доктор 24
8 months ago 00:05:51 1
Энергетические напитки: вред или польза? Как влияют энергетики на организм человека? ⚡
8 months ago 00:02:52 1
Диабет и Поджелудочная Железа: Важное Понимание!
8 months ago 00:11:40 1
Главный разрушитель иммунной системы. Как укрепить иммунитет?🧐
8 months ago 00:14:22 1
Очищение почек от оксалатов. Профилактика камней в почках ✅
8 months ago 00:14:04 1
Самый первый признак заболеваний почек. Это вас удивит👀
8 months ago 00:12:18 1
💊 Сахарный диабет. Диета. Ужин: топ 3 ошибки меню при СД. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:07:47 1
💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:10:56 1
💊 Сахарный диабет. Альфа - липоевая кислота при диабете . Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
8 months ago 00:09:07 1
💊 Сахарный диабет. Диабет стопа, как избежать осложнений диабета? Врач эндокринолог Ольга Павлова.