СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА дома для НАЧИНАЮЩИХ

Силовая тренировка дома для начинающих, без инвентаря, без оборудования, фитнес, фитнес дома, жиросжигание, сжигать, fitness, пот, потеть, похудение, худеть, похудеть, тренер, инструктор, калории, потеря веса, вес, фигура, качать, подтянуть, избавиться, для начинающих, для чайников, новичков, музыка, трэки, хит, хиты, 2000е, зажигательные, движения, просто, простые движения, шаг, шагать, связка, легко, быстро, за месяц, за неделю, в домашних, жир, гори, жир гори, сушка, сушиться, стресс, health, здоровье, lose weight skinny, для женщин, для девушек, женская 00:00 Приветствие 00:34 Разминка - разогрев 4:32 Приседания (ноги, ягодицы) 6:13 Гиперэкстензия (разгибатели спины) 8:36 Отжимания с широкой постановкой рук(грудные) 9:50 Тяги гантели вверх (плечи) 10:58 Разгибания из-за головы (трицепс) 12:25 Выпады поочерёдно назад (ноги, ягодицы) 13:52 плие (внутреннее бедро и ягодицы) 14:50 становая тяга (спина, ягодицы) 16:39 отжимания с узкой постановкой рук (трицепс) 18:03