Домашняя тренировка на каждый день

1) Медленные отжимания(медленно вниз, быстро вверх;выполняем 30сек , отдыхаем 5сек) 2) бег на месте (30 сек работаем, 5 сек отдыхаем) 3) приседания на одной ноге, если не можешь на одной делай на двух(30сек работаем, 5 отдыхаем 4) опять бег на месте (30сек работаем, 5 отдыхаем) 5) бёрпи(30сек работаем ,5 сек отдыхаем ) 6) Бег на месте (30 сек работаем, 5 сек отдыхаем) 7) ножницы на пресс (30сек работаем, 5 сек отдыхаем) 8) Взрывные прыжки (30сек работаем, 5 сек отдыхаем) 9) бег на месте (30 сек работаем, 5 сек отдыхаем) 10) скручивания на пресс, руки тянем вдоль ног(30 сек работаем, 5 отдыхаем) 11) медленные отжимания (1мин)