№ 8 при боли в пояснице, тяжести в ногах. Растяжка задней группы мышц бедра

Упражнение помогает снять ощущение усталости в ногах, боль в крестце и пояснице. Одно из базовых упражнений для тех, кто хочет сесть на шпагат