Упражнение для здоровья спины и красивой осанки

У меня есть замечательное упражнение для позвоночника, которая называется- русалка 🧜‍♀️ Это вполне простое, доступное упражнение даже для начинающих, но при этом оно эффективное! И для многих, особенно кто много сидит, будет настоящим спасением! 💫уйдет напряжение в спине 💫улучшается осанка 💫включаете в работу мышщы кора и тазового дна 💫позвоночник и суставы будут более гибкими Сделай по 10 повторений на каждую сторону. Можешь выполнять утром, вечером или у перерывах между сидячей работой или в любой момент, когда вспомнишь о ней. Мне важно знать, как у тебя получилось! Удалось ли прочувствовать движение ребер?