5 простых упражнений после сна на каждый день.
Сохраняй себе, чтобы не потерять.
Первое упражнение - лежа на спине. Сгибаем правую ногу в тазобедренном суставе и 2-мя руками хватаемся за заднюю поверхность бедра. Выполняем разгибание ноги в коленном суставе. -по 15 секунд на каждую ногу
Второе упражнение - попеременное движение прямыми ногами. Держим их разогнутыми в коленных суставах и слегка сгибая корпус, голову немного приподнимаем. Выполняем переменное сгибание ног. Преимущественно, чтобы они держались в вертикальном положении. - 30 секунд.
Третье упражнение - держим ноги вертикально вверх и отводим их в разные стороны. - 30 секунд. Четвертое упражнение - ложимся на бок и выполняем отведение ноги вверх. Выполняем по 30 секунд на каждую сторону. Пятое упражнение - ложимся на живот. Сгибаем ноги в коленных суставах и пяткой по очереди поднимаем в потолок. - 30 секунд.
Если ты ещё не подписался, срочно это исправляй.
1 view
145
23
2 weeks ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
2 weeks ago 00:04:02 1
Маринованные патиссоны - очень простой рецепт.
2 weeks ago 00:04:42 1
Супер Беляши на Кефире! Очень вкусные, сочные, хрустящая корочка и пушистые внутри!
2 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 weeks ago 00:21:47 12
Обзор предложений по продаже квартир в Марианских Лазнях. Январь 2025.
2 weeks ago 00:04:43 1
Вареники с творогом! Самый простой рецепт теста для вареников и пельменей на кипятке, без Яиц!
2 weeks ago 00:50:52 8
“УЖЕ ХОТЬ ЧТО-ТО“ — Пока не то
2 weeks ago 00:05:50 3
НЕВЕРОЯТНО вкусное МЯСО на Новый Год 2025 и Рождество! Мясо с луком и грибами в духовке!
2 weeks ago 00:00:33 1
Сегодня я приготовила просто изумительные мягкие Булочки с творожно-белковым кремом и очень хотелось
2 weeks ago 00:04:26 1
Не Шарлотка! Самый яблочный пирог, словно торт с кремом | Еда на любой вкус
3 weeks ago 00:08:59 1
ЗАРАБОТОК ОТ 10000т.р в месяц Новый проект для быстрого Заработка в интернете в 2024 году
3 weeks ago 00:28:26 3
Это конец Темной Энергии? / Парадокс черных дыр / Загадка Плутона / Астрообзор #173
3 weeks ago 00:16:51 1
Кукловоды встретились
3 weeks ago 00:03:31 1
Всё Закинул и ГОТОВО!!! 🍲 Очень Быстрый и Простой СУП за 20 МИНУТ | Приготовит Даже РЕБЁНОК
3 weeks ago 00:08:29 1
Оладьи как Булочки/На соде/ТЕХНИКА/Рецепт на МИЛЛИОН
3 weeks ago 00:01:56 2
ВКУСНЕЙШАЯ томленая говядина со сливочным маслом ☆
3 weeks ago 00:04:25 1
БИЗНЕС ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПРОСТО ВАУ!
3 weeks ago 00:06:09 1
БАРХАТНЫЙ суп из Тыквы! Я могу есть этот суп всю осень и зиму! + лучший рецепт ароматных сухариков!
3 weeks ago 01:24:14 1
КАК ЖИЛИ ДРЕВНИЕ РУСЫ?
3 weeks ago 00:03:53 1
Домашняя Ветчина из рульки/ Невероятно вкусно и бюджетно!
3 weeks ago 01:04:03 38
Почему мы решили свалить из Германии через 2 года? Зачем и куда - У нас был план!