Как перестать читать новости? (разрушаем пагубные привычки, думскроллинг и прокрастинацию)
Про то, как использовать логические инструменты я запускаю открытую группу:
Текстовая версия этого видео:
Упоминаемые видео:
- Три столпа обучения:
- Третий элемент в обосновании логической связи:
Регистрация на наш тренинг без контента по “Джедайским техникам“:
Мои книги:
- Джедайские техники:
- Путь джедая:
Мой канал в Телеграм:
Сайт с моими программами:
Думскроллинг - неологизм, обозначающий неосознанное, компульсивное и чрезмерное потребление новостей. Негативных новостей. Даже, если мы начинаем от этого страдать и понимаем, что это все нам вредит... Но остановиться мы не можем. Отсюда появляются такие поведенческие эффекты как прокрастинация, а затем тревога, стресс и куча прочих неприятностей.
У этого механизма есть возможное объяснение. Я делаю предположение, что в основе лежит цикл привычки, сформулированный Чарльзом Дахиггом в его книге “Сила привычки“.
Цикл привычки состоит из трех элементов:
- Триггер (Cue) – то, что запускает …
- Рутину, в результате выполнения которой мы получаем …
- Награду
На самом деле для закрепления привычки иногда достаточно ВЕРЫ в получение награды, фактическое получение награды НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Вера держится на причинно-следственной связи. Причинно-следственная связь держится на обосновании. Обоснование причинно-следственной можно выявить по наличию “третьего элемента“.
Разрушив обоснование причинно-следственной связи, мы можем пошатать убеждение и у нас появится надежда на ослабление привычки.
1 view
1583
425
8 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:19:07 1
Autechre – отцы и боги IDM
8 months ago 00:09:45 1
❗️ НОВОСТИ | НАЙДЕН МОЛОДОЙ ПУТИН | АТАКОВАН АЭРОДРОМ КУРСКА
8 months ago 01:19:15 1
🏹ПРИВЫЧНЫЙ РИТМ ЕГО ЖИЗНИ НАРУШАЕТ ЕГО ПРАВАЯ РУКА🔥Одной левой🔥ФИЛЬМЫ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ
8 months ago 00:39:32 1
ВЛОГ#2 ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБРАЛСЯ НА СВО🔥🐺🤙
8 months ago 00:19:15 1
«Как Перестать Беспокоиться и Начать Жить». Дейл Карнеги. Книга за 19 минут.
8 months ago 00:04:14 1
Эти стихи написаны для тех, кто разлюбил свою жену...
8 months ago 00:19:30 1
Если человек за полтора года войны не понял, что это страшно, мне кажется, он уже не поймет
8 months ago 02:08:52 1
Чё Происходит #187 | BadComedian против РКН, Армения потеряла Карабах, ракетная атака на Крым
8 months ago 00:51:41 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
8 months ago 00:24:18 1
КАК ВЕРНУТЬ ЧУВСТВА К ПАРТНЁРУ?
8 months ago 00:20:42 1
Инициация Золотой Корабль Изобилия. Объединение на частоте любви, богатства и процветания.