Как радоваться жизни или как выбраться из состояния усталости? Дмитрий Пшонко

В институт “Науке жизни“ идет набор на обучение в 2021 год. Подробности на нашем официальном сайте: ❓Как радоваться жизни? ❓ Как не терять чувство новизны? ❓ Как быть открытым и радоваться простым вещам? Это очень важный вопрос и важный навык! ❗ Если этого не делать, то что-то из жизни уходит, теряется важный ресурс – настроение, жизненный фон. Местами мы можем чувствовать истощение или частичную потерю ценности жизни (речь не о серьезной депрессии, а о потере некого жизненного настроения). В такие периоды будут очень полезны простые вещи – практические инструменты, которые помогают выбраться из этого состояния. 📌 Именно такими вещами делится с нами мастер проекта «Психология третьего тысячелетия» Дмитрий Пшонко: 1. Ведите дневники Это очень хороший инструмент для рефлексии. Для того чтобы понимать себя, садитесь и пишите, что вы почувствовали, пережили сегодня, какие ценности воплотили, что сделали, подведите итог дня. Мы можем видеть, что каждый день это как маленькая жизнь. Утром мы рождаемся и вечером, засыпая, как будто бы умираем. И нам нужно подводя итог этому дню, успокоиться и почувствовать себя хорошо. 2. Отдыхайте, обращаясь вовнутрь В какое-то время сильной активной деятельности я почувствовал, что истощаюсь. Потом я стал останавливаться и пытаться отдохнуть. Мне казалось, чтобы отдохнуть нужно много времени. Я мечтал о том, что бы у меня была неделя для отдыха или хотя бы целый день. Но потом я понял, что достаточно часа. А еще позже я понял, что достаточно нескольких минут: бывает 15 минут. Даже за 2 минуты можно хорошо отдохнуть, если обратиться внутрь. 3. Используйте внешние факторы, которые помогают чувствовать себя более ресурсными Хорошо устроить свою квартиру, дом, угол. Чувствовать, что в этом пространстве есть ваши любимые предметы, которые дают ресурс: ✔ Вот фотографии моих близких людей. ✔ Вот мои любимые книги. Вот мудрецы, книги которых я читаю. Фактически читая книги этих людей, я соприкасаюсь с ними как с личностями. Они тоже становятся ресурсом или неким внутренним символом, который во мне начинает жить. ✔ Вот мои любимые фильмы. ✔ Вот моё любимое упражнение, зарядка. Кто-то любит бегать, кто-то любит плавать, кто-то любит фитнес, кто-то занимается йогой – что очень полезно. ✔ Вот моя молитвенная жизнь. Когда я всему миру говорю нет, сейчас весь мир подождёт. Хорошо для этого встать пораньше, когда ещё все близкие спят. Таким образом мы можем снова и снова испытывать чувство ресурсности, снова и снова возвращаться к себе и наполняться. Тогда у нас появляется возможность исполнять свой долг. Появляется вкус, желание, интерес к тому, чтобы проявлять себя в этом мире, делать что-то доброе для других. Это и есть то, когда мы исполняем свой долг. А что вам помогает находить внутренний ресурс? Делитесь в комментариях Мы в социальных сетях: ✓ Вконтакте: ✓ Facebook: ✓ Одноклассники: Онлайн магазин “Психология третьего тысячелетия“ #психология #отношения #ДмитрийПшонко #силы #наукажизни #образование #восстановление