Рисунок 4 Подвижность грушевидных мышц/ягодичных мышц в положении лежа на спине

Лягте на спину и согните оба колена, поставив ступни на землю. Скрестите одну ногу на другом колене, расположив внешнюю сторону лодыжки чуть выше колена другой ноги. Пусть колено на пораженной ноге опустится в сторону. Вы можете почувствовать растяжение в пораженной ягодице. Чтобы увеличить это растяжение, оттолкните колено от себя. Вернитесь в исходное положение и выполните эти движения на другой стороне. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Без_оборудования #Старший #Лежа_на_спине