Эти упражнений обезопасят тебя от травм в беге

Часто слышу, как люди бросают бег из-за этой травмы, я не физиотерапию, но у меня была такая боль много раз раньше. Раньше часами тянулся, тратил деньги на спортивный массаж и убивал себя поролоноваликом. Только для того, чтобы узнать, что да, это работает, но мне просто нужно было больше поработать над своей силовой мобильностью и стабильностью, поэтому перед каждой пробежкой я делаю эти 5 упражнений, несмотря ни на что, и это ( когда травмы всегда находите себе спортивного врача и физиотерапию для диагноза, это не лечение, а способ его предотвратить, который сработал для меня.