Рацион на 1200 ккал

Рацион на 1200 ккал🔥 1️⃣Завтрак: яйцо, сыр 20г, хлеб 30г, помидоры 100г, масло для жарки 2️⃣Обед: грудка 150г (обжарена в специях без масла), бурый рис 120г, огурец 100г 3️⃣Ужин: рыба 120г, смесь овощей 200г 4️⃣Перекус: банан, печенье протеиновое Норма калорий у всех своя, соответственно и дефицит тоже) Можно увеличить порцию, добавлять любимые продукты, перекусы. Вес курицы и рыбы указан в сыром виде😊