Сегодня я решила записать для вас ролик про книги по саморазвитию.
Конечно, книг по этой теме очень много, и за всю жизнь их не перечесть.
Однако есть базовая литература, которую можно не просто прочесть, а важно и нужно перечитывать, возвращаться снова и снова.
Конечно, это это в первую очередь я хочу порекомендовать книги по когнитивно- поведенческой терапии. В этом том подходе я работаю сама со своими клиентами и этот подход уже себя зарекомендовал как научно доказанный и эффективный в работе с самыми разнообразными запросами.
Сразу скажу, что учебную научную литературу я рекомендовать конечно не буду, ее пусть читают психологи.
А я сейчас назову книги, которые написаны очень простым языком и направлены на самый широкий круг читателей.
Надеюсь, что вы станете одним из них.
И так первая книга называется “Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств“.
Ее написал Девид Бернс - американский психиатр, доктор медицинских наук, писатель и популяризатор когнитивно- поведенческой терапии. Автор пишет с большой теплотой, состраданием, пониманием и главное юмором, что не всегда найдешь в книге по самопомощи.
Бернс получил множество наград за выдающийся вклад в психологию и ее популяризацию.
В книге “Терапия беспокойства” огромное количество рекомендаций, которые могут помочь справится с тревогой, со страхами, с беспокойством.
В своей книге Бернс подчеркивает, что основе всех тревожных состояний лежат иррациональные мысли , дисфункциональные убеждения, которые и приводят нас к тревоге. Он предлагает 40 несложных и эффективных техник, которые как раз помогут разобраться в причинах и справиться с негативными мыслями.
Вторая книга Девида Бернса, которую я просто не могу не посоветовать. Называется уже
“Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток”.
Это книга бестселлер. Переведена на множество языков.
В своей книге Бернс описывает научно доказанные техники, которые немедленно поднимут вам настроение и помогут выработать позитивный взгляд на жизнь.
Автор очень подробно рассказывает как пресекать негативные чувства в зародыше, как и спомощью чего повысить самооценку, как научиться справляться с критикой, с чувством вины.
В книге также приведен опросник для измерения настроения, который поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, что разумеется поможет понять, нужна ли вам помощь специалиста.
И еще одна книга, которую я рекомендую всем своим клиентам
называется “Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга”.
Автор книги психиатр, уже психоаналитик Норман Дойдж. Его научные исследования, как вы уже поняли, как раз посвящены нейропластичности нашего мозга.
В своей книге автор доказывает, что наш мозг способен к самоизменению, здоровые отделы мозга могут замещать поврежденные, что мы сами можем “перепрограммировать” наш мозг, и повысить свой уровень мышления, памяти, воображения.
И в подтверждении этому он приводит реальные истории людей, которые даже после тяжелых заболеваний сумели не просто вернуться к прошлой жизни, но и сделать свою жизнь еще более качественной.
В книге вы найдете много проверенных на практике техник как улучшить и перестроить свой мозг, в том числе с помощью работы с нашими мыслями.
Надеюсь, что обзор был для вас полезен.
Подписывайтесь на канал, и до встречи в новых видео.
1 view
2361
789
9 months ago 00:16:46 1
Blitz ублюдки V 4 0! Даже РАЗРАБЫ ненавидят ЭТИ ПРЕМЫ в WoT Blitz! Самые БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРЕМЫ!
9 months ago 00:08:19 1
Топ 5 Самых Вкусных и Быстрых Салатов с Фасолью. Улетные Салаты из Фасоли -5 рецептов.
9 months ago 00:10:35 1
WhistlinDiesel’s TT Lamborghini x TT R8 [4K]
9 months ago 00:02:02 1
Black Station- Happy Deny-Broken Heart Deep House, my mix, relaxing, country music 2023 #354
9 months ago 00:06:12 1
Gus One-Catch Me -feat. Jemma Heigis Deep House, my mix, relaxing, country music 2023 #353
9 months ago 00:13:25 1
Как приготовить БОГАТЫЙ ЦЫГАНСКИЙ ХОЛОДЕЦ, цыганка готовит.
9 months ago 00:02:50 1
ONEIL- KANVISE- FAVIA feat. ORGAN-Shut Your Mouth Deep House, my mix, relaxing, country music #352
9 months ago 00:06:00 1
Stefre Roland-Eternity -Original Mix Deep House, my mix, relaxing, country music 2023 #351
9 months ago 00:03:53 1
Gareth Emery feat. Christina Novelli-Concrete Angel Deep House, my mix, relaxing, country music #350
9 months ago 00:04:48 1
Disturbed - Land Of Confusion [Official Music Video]
9 months ago 00:05:28 1
Mister Monj-Come Back Again Deep House, my mix, relaxing, country music 2023 #349
9 months ago 00:15:23 1
Топ Моменты в League of Legends | СМУРФ ПРО ОТП ИГРОКОВ 😈 | ГАНГСТЕРСКАЯ ПЕРЕСТРЕЛКА ⚔️
9 months ago 00:17:40 1
HOW TO PRESS 3 BUTTONS KILLING ANY HERO IN DOTA 2 @GoodWINLive
9 months ago 00:09:52 1
Цифровая грамотность. 3 класс. Устройства компьютера /
9 months ago 00:01:22 1
i have no friends , prod @quadratarg
9 months ago 00:03:45 1
БЫСТРЫЙ УЖИН | Курица с шампиньонами в сметанном соусе
9 months ago 00:00:00 1
CS GO TIPOSTREAMER играю и общаюсь с подписчиками! Предложи закуп!
9 months ago 00:07:12 1
ТОП 10 Лучшие светодиодные люстры на сайте Алиэкспресс. Какую люстру купить на AliExpress?
9 months ago 00:04:51 1
Топовая нарезка приколов World of Tanks Blitz Патч 7.9 #рекомендации #wot #wotblitz #shorts #youtube
9 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
9 months ago 00:13:03 1
Мама сказала- сделай 30 банок и все съедите. Куда девать крупную свёклу?
9 months ago 00:06:23 1
Обзор Animal Flex состав, как принимать? + Animal Flex powder (в порошке)
9 months ago 00:57:21 1
Music Mix 🔥 EDM, Trap Remixes of Popular Songs 🔥 (BASS BOOSTED)