ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ ДОЛМА, ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ И СЫРОМ, САЛАТ ИЗ ПОРТУЛАКА. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.

Моё самое любимое блюдо это ДОЛМА! Но не всегда есть время крутить эти маленькие вкусные штучки и на этот случай есть рецепт быстрой долмы. Всё то же самое, но без заморочек и лишних телодвижений, всё перемешал и готово! И конечно всё это полезно и малокалорийно, на этом блюде можно похудеть! ************* Ленивая долма: виноградные листья 200грамм-186ккал фарш куриный без кожи 900грамм- рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал (в отварном виде 470 грамм) лук репчатый 500грамм-200ккал масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал мята свежая или сушёная по вкусу-3ккал чабрец свежий или сушёный по вкусу -3ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2150 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 123 ккал. СОУС ДЛЯ ДОЛМЫ: сметана 15% жирности 150грамм -238 ккал чеснок свежий 1 зубчик -10 ккал соль по вкусу-0ккал укроп свежий по вкусу-2ккал Пищевая ценность на 100грамм 147ккал. Добавляется к долме по желанию, 1 чайная ложка на порцию. ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсяная каша с изюмом и сливочным маслом 11 00 фрукты и орешки 14 00 ленивая долма 18 00 ленивая долма (такой ужин желательно есть не позднее, чем за 4 часа до сна!) ********** Друзья, настойчиво советую попробовать это блюдо и оно Вам обязательно понравится! Исключительный внешний вид, завораживающий аромат, вкус который не забывается, невысокая пищевая ценность, всё это говорит о пользе этой запеканки для нас с Вами! На таких блюдах избавляться от лишнего веса очень даже несложно, немного терпения и удача нам улыбнётся!!! ********* КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА СЫРНАЯ: кабачок очищенный 600 грамм-144 ккал творог 5%жирности 300 грамм-387 ккал яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал сыр 100 грамм-260ккал вермишель из твёрдых сортов пшеницы 150 грамм в сыром виде (в отварном виде 440 грамм)-502 ккал масло сливочное 5 грамм -38 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 1643 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал. САЛАТ“ЛОГОВО ВИТАМИНОВ: салат листовой 70 грамм-11 ккал кинза 25 грамм-6 ккал лук зелёный 25 грамм-8 ккал укроп и петрушка всего 25 грамм-10 ккал портулак 300 грамм-60 ккал масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 460 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 209 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 45 ккал. *************** Спасибо, что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********** #жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#