ОЧЕНЬ ЛЕНИВАЯ ДОЛМА, ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ И СЫРОМ, САЛАТ ИЗ ПОРТУЛАКА. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.
Моё самое любимое блюдо это ДОЛМА! Но не всегда есть время крутить эти маленькие вкусные штучки и на этот случай есть рецепт быстрой долмы. Всё то же самое, но без заморочек и лишних телодвижений, всё перемешал и готово! И конечно всё это полезно и малокалорийно, на этом блюде можно похудеть!
*************
Ленивая долма:
виноградные листья 200грамм-186ккал
фарш куриный без кожи 900грамм-
рис пропаренный сырой 100грамм-360ккал (в отварном виде 470 грамм)
лук репчатый 500грамм-200ккал
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка-5ккал
мята свежая или сушёная по вкусу-3ккал
чабрец свежий или сушёный по вкусу -3ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2150 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 123 ккал.
СОУС ДЛЯ ДОЛМЫ:
сметана 15% жирности 150грамм -238 ккал
чеснок свежий 1 зубчик -10 ккал
соль по вкусу-0ккал
укроп свежий по вкусу-2ккал
Пищевая ценность на 100грамм 147ккал. Добавляется к долме по желанию, 1 чайная ложка на порцию.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с изюмом и сливочным маслом
11 00 фрукты и орешки
14 00 ленивая долма
18 00 ленивая долма (такой ужин желательно есть не позднее, чем за 4 часа до сна!)
**********
Друзья, настойчиво советую попробовать это блюдо и оно Вам обязательно понравится! Исключительный внешний вид, завораживающий аромат, вкус который не забывается, невысокая пищевая ценность, всё это говорит о пользе этой запеканки для нас с Вами! На таких блюдах избавляться от лишнего веса очень даже несложно, немного терпения и удача нам улыбнётся!!!
*********
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА СЫРНАЯ:
кабачок очищенный 600 грамм-144 ккал
творог 5%жирности 300 грамм-387 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
сыр 100 грамм-260ккал
вермишель из твёрдых сортов пшеницы 150 грамм в сыром виде (в отварном виде 440 грамм)-502 ккал
масло сливочное 5 грамм -38 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ЗАПЕКАНКИ 1643 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 110 ккал.
САЛАТ“ЛОГОВО ВИТАМИНОВ:
салат листовой 70 грамм-11 ккал
кинза 25 грамм-6 ккал
лук зелёный 25 грамм-8 ккал
укроп и петрушка всего 25 грамм-10 ккал
портулак 300 грамм-60 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 460 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 209 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 45 ккал.
***************
Спасибо, что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#жиросжигающийсуп#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
1 view
6
0
3 months ago 00:03:58 1
18+ Мультфильм для ВЗРОСЛЫХ Лиса и бобер. Прикольный мультик про зверей.
3 months ago 00:15:54 1
🍮Лучший десерт на любой праздник, РОМОВАЯ БАБА, Люда Изи Кук Королевская выпечка, Пасха, Новый год
3 months ago 00:03:22 1
Мамины ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ с творогом! Никакой лепки! Всё очень просто и быстро и вкусно!
3 months ago 00:11:45 1
4 УЖАСНЫЕ привычки, из-за которых люди НЕ УВАЖАЮТ ВАС | стоицизм для ленивых
3 months ago 00:02:57 1
Голубцы! Ленивые голубцы в сметанно-томатном соусе! Простой и вкусный рецепт!
3 months ago 00:02:16 1
Вы просто влюбитесь в этот заливной пирог с луком и яйцом! Сочная, Ароматная начинка и Нежное тесто!
3 months ago 00:04:23 1
СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ за 10 минут ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК быстрые хачапури Люда Изи Кук лепешки на кефире flatbread
3 months ago 00:16:34 1
Тренд на лень и безработицу?
3 months ago 00:09:56 1
Ленивые домашние пельмени. Самый быстрый и вкусный рецепт пельменей в подливе.
3 months ago 00:00:59 1
Самый ленивый яблочный рулет
3 months ago 00:13:09 1
КОГДА УСТАЛА, готовлю по этим рецептам: ПЯТЬ ЛЕНИВЫХ УЖИНОВ в одной посуде
3 months ago 00:19:38 1
Как ПОХУДЕТЬ или как НАБРАТЬ вес? Му Юйчунь.
3 months ago 00:11:18 1
От хозяюшек Западной Украины “ЖАР-ПТИЦА“- торт, который удивил даже меня! Наслаждение для гурманов!
3 months ago 00:04:20 1
«ЛЕБЕДИНЫЙ ПУХ» Нежнее торта я не ела,а проще не готовила! Торт за 30 минут с необыкновенным вкусом!
3 months ago 01:19:43 1
#011 Ленивый Хачапури | САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ | #завтрак #вкусно #просто
3 months ago 00:00:11 1
ТЕСТ: что тебе нужно лечить?
3 months ago 00:00:05 1
Сильная Молитва | Повтори 3 раза |,,,Не ленись
3 months ago 00:12:01 1
СЕКРЕТ Пышного БИСКВИТА который НЕ ОПАДАЕТ! ПЫШНЫЙ БИСКВИТ без Разрыхлителя ❤️ Готовим Дома
3 months ago 00:00:52 1
Очень вкусная закуска из лаваша!
3 months ago 00:07:42 1
“КИЕВСКИЙ ДОМАШНИЙ“ торт! Готовлю к праздникам и на заказ! Невероятно вкусно и просто
3 months ago 00:48:41 1
Супер ПРОСТЫЕ носки спицами за один вечер для начинающих. Подробный МК. Knitting socks
3 months ago 00:05:44 1
Готовлю быстро к завтраку ленивые оладьи.Проще не бывает.Детям нравится брать их в школу на перекус
3 months ago 00:13:37 1
Вас на РУКАХ НОСИТЬ БУДУТ за ТАКОЙ РЕЦЕПТ! Ну очень вкусные РУЛЕТИКИ из КАБАЧКОВ!
3 months ago 00:09:30 1
Королевский Круассан! Никто не говорит об этих Секретах!!! Божественно вкусные, Слоеные и с начинкой