Движение это лекарство!

Силовой тренинг - это то, что я мог бы назвать таблеткой от старости. Буквально 2 дня назад! вышла новая работа “Прирост мышечной массы и силы после тренировок с сопротивлением у пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет“ (PMID: 37875254). Учёные показали, что у мужчин и женщин 85 лет после 12 недель силовых тренировок площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы увеличилась на ~11%. Это сопровождалось увеличением силы на 40% (!🤌💪) и улучшением функциональных возможностей. Какое огромное значение для повышения качества жизни пожилых людей это имеет, говорить вам, уверен, не нужно. Самостоятельность, уверенность, функциональность и радость от того, что руки и ноги слушаются, а голова работает!💪🤝😘🥳 (не забывайте про нейропротекторные аспекты силовой работы🤗) Итог: Лучше, конечно, начать рано, но никогда не поздно! 💪🏽 Короче, бегом в зал,mzfk!🤬 Не жди, когда стукнет 104😁 -- Наш ближайший семинар “Анатомия движения“, где развитию силу уделяется много внимания уже скоро, 6-12 ноября. Подробности можно уточнить у меня в [id26353757|личке] 🤗 #сила #тренировки #силовойтренинг #наука #исследование #yoga404