💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗА СЧЕТ ГОРМОНОВ? КАК ПИТАНИЕМ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ? 👩⚕️ Сегодня мы поговорим о том, какие гормоны максимально влияют на вес и как их усмирить с помощью правильного питания. ✅ ИНСУЛИН Инсулинорезистентность – одна из самых частых причин набора веса. Чтобы снизить уровень инсулина, мы должны: ✓убрать лишние перекусы Чем чаще мы делаем приемы пищи, тем чаще выбросы инсулина, тем выше уровень инсулина и тем быстрее мы набираем вес. ✓убираем быстрые углеводы, оставляем медленные и понемногу Низкоуглеводные диеты – это способ быстрого снижения инсулина. ✓качественный белок Белок и жиры снижают инсулиновые отклики при одновременном употреблении с углеводами, поэтому важно комбинировать белок и жиры с углеводами. ✅ ЛЕПТИН Лептинорезистентность – это частая причина нарушения регуляции голод и сытость. Чем выше уровень лептина и чем хуже