Exercice de cohérence cardiaque en 5 minutes ( Ambiance pluie )

Dans cette vidéo vous allez retrouver un exercice de cohérence cardiaque de 5 minutes. Vous retrouverez une ambiance de pluie pour cet exercice. Cet exercice doit être réalisé assis ou debout et non allongé, mais vous pouvez choisir de respirer par le nez ou la bouche en respiration thoracique ou abdominale en fonction de ce qui vous rend le plus confortable. L’exercice est en 5 phases de 1 minute, ce qui représente 6 inspirations et 6 expirations par minute. Concentrez-vous sur la feuille et lâchez prise. Quand La feuille monte, inspirez profondément et expirez quand celle-ci redescend. Evitez de réaliser cet exercice après 18H00 car cette méthode peut vous empêchez de dormir. La cohérence cardiaque c’est quoi ? La cohérence cardiaque est un outil magnifique (phénomène reflex) qui, si vous arrivez à la pratiquer aura de nombreux bienfaits sur votre santé mentale et physique. Cette méthode a démontré scientifiquement que vous pourrez mieux gérer votre stress et votre anxiété mais encore plus impressionnant, elle permettra de réduire la tension artérielle et produit une augmentation de l’hormone de la jeunesse. Les effets se ressentent dans les 5 heures qui suivent l’exercice. Dans l’idéal cet exercice est à pratiquer 3 fois par jour même : Le matin, le midi et en milieu d’après-midi. Mais pas de panique, commencez par 1 fois par jour vous servira déjà énormément. Chaque chose en son temps. Vidéo c’est quoi la cohérence cardiaque. Prenez soin de vous, de votre corp et de votre esprit. Bonne journée.