Как повысить уровень ПАНО с помощью тренировки МПК и VLamax

#trisystems #триатлон Создайте себе тренировочный план: Бесплатный пробный доступ на 7 дней! Trisystems — это подготовка к стартам по триатлону на основе ваших данных на основные дистанции триатлона от спринта до Ironman. С использованием методики и принципов тренеров спортсменов из сборной РФ и спортивных физиологов команд Katusha, Astana. Регистрируйтесь! В этом видео подробно разбираем показатели максимального потребления кислорода (МПК) и скорости образования лактата (VLamax). Вы узнаете о физиологии этих показателей и способах их определения. Расскажем о том, как они влияют на порог анаэробного обмена (ПАНО) и какие тренировки необходимо делать для развития ПАНО. 0:00 Два типа “двигателя“ в организме, от которых зависит уровень ПАНО 2:17 Аэробный “двигатель“. Тестирование МПК 3:23 Анаэробный “двигатель“. Тестирование VLamax 6:43 Нюансы определения VLamax. Алактатный путь энергообеспечения 9:21 Как уровень ПАНО зависит от показателей МПК и VLamax 12:26 Оптимальные значения МПК и VLamax для разных дистанций триатлона 13:53 Какой показатель лимитирует большинство триатлетов-любителей 14:28 Тренировки для развития VLamax 15:44 Повышение жирового метаболизма и снижение VLamax 18:07 Развитие МПК и периодизация подготовки Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: Это единственный канал, который я веду активно и регулярно. Подписывайтесь на нас в соц.сетях: Instagram Strava Канал в Telegram