Para o CÉREBRO: sono, foco, memória, aprendizado, ansiedade e depressão -
Neste episódio vamos falar dos vários benefícios do exercício físico para o nosso cérebro! Mais especificamente, vamos discutir sobre seus benefícios para o sono, foco, atenção, memória e emoções. Vamos falar também da necessidade (e dificuldade) de se ter exercício físico na rotina para manter a saúde mental, assim como seu potencial para nos ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade e ainda prevenir o desenvolvimento de transtornos mentais como a depressão.
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00:00:00 Introdução
00:02:08 Os benefícios do exercício físico para o cérebro
00:04:21 Como o exercício físico nos ajuda a melhorar a qualidade do sono
00:12:22 O exercício físico e a melhora da capacidade cognitiva: foco
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