как принять себя

Вот несколько аффирмаций, которые помогут поднять вашу самооценку:1. Я ценен(а) и заслуживаю любви и уважения.2. Я принимаю себя таким(такой), какой(какая) я есть.3. Мои чувства и мысли имеют значение.4. Я способен(способна) достигать своих целей и мечт.5. Я горжусь своими достижениями и успехами.6. Я учусь на своих ошибках и расту с каждым днем.7. Я заслуживаю счастья и радости в жизни.8. Я обладаю уникальными способностями и талантами.9. Я люблю и принимаю себя без условий.10. Я открыт(а) к новым возможностям и позитивным изменениям.Повторяйте эти аффирмации регулярно, и скоро вы заметите, как ваша самооценка начинает расти! Вот несколько упражнений, которые могут помочь в проработке самооценки: 1. Дневник достижений**: Каждый день записывайте три достижения, будь то мелкие или крупные. Это поможет вам осознать свои успехи и повысить уверенность в себе. 2. Позитивные аффирмации: Создайте список положительных утверждений о себе и повторяйте их каждый день. Например, “Я достоин любви и уважения“ или “Я способен справиться с любыми трудностями“. 3. **Анализ критики**: Запишите критику, которую вы получали, и проанализируйте ее. Определите, насколько она конструктивна и что можно извлечь из нее полезного. Это поможет отделить объективную критику от субъективного мнения. 4. Визуализация успеха. Представьте себе ситуацию, в которой вы добиваетесь своих целей. Поживите в этом образе, почувствуйте уверенность и радость от успеха.5. Обратная связь от других.Попросите близких людей описать ваши сильные стороны. Это может дать вам новое понимание о себе. 6. Сравнение с собой, а не с другими. Вместо того чтобы сравнивать себя с окружающими, сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе и развитии. 7. Постановка целей: Установите небольшие, достижимые цели и работайте над их выполнением. Это поможет вам чувствовать себя успешнее и повысит самооценку.Регулярное выполнение этих упражнений может значительно улучшить ваше восприятие себя и повысить уверенность в своих силах.