Восстановительная тренировка бегуна за 2 дня до старта. Подготовка к полумарафону и марафону.

Предстартовые дни перед Московским полумарафоном: Сб - разминочно-восстановительная тренировка. Кросс 8-10км на пульсе до 140 ударов, но с бодрыми ускорениями внутри кросса 5-7 раз по 50м быстро, в 90% от максимума, чтобы взбодрить ножки и организм в целом. После кросса 1 час мфр, растяжка, мобильность и другие восстановительные мероприятия. Вс - отдых Пн - день старта. Приятного просмотра🙏