Тренировка ног

День ног это вам не дельты и бицепс 🏌️ Ума хватило еще на каблах придти в зал! Вообще потом спускалась как раненная 🐒 Тренировка получилась зачетная, на увеличение силовой выносливости💪, я в этом подотстала, вот, наверстываю! 🔜РУМЫНСКАЯ ТЯГА (мертвая становая) 3/12 с рабочим весом; 🔜ПРИСЕДАНИЕ В СМИТЕ с широкой постановкой ног. Старайтесь вставать не под гриф, а а чуть впереди, чтобы небыло компрессии в пояснице, да и булки так работают лучше🏋️; 🔜ЖИМ НОГАМИ, чуть выше обычной постановки ног, опять же для концентрации работы в задней поверхности бедра😋 4/20 с рабочим весом. 🔜 СГИБАНИЕ БЕДРА ЛЕЖА по одной ножке попеременно 3 круга по 12 повторений 🔜Не забывайте растяжку после тренировки и разминку перед! #тренировканог #тренируйсясмарией #наспорте #толькофитнес #орех #жёсткиебулки #пп #помощьвсозданиикрасивогорельефа #годнаятренировка #будьвформе #фитнесдляумных #trainingday #sportgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym