💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ? ЛАЙФХАКИ ВРАЧА Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ? ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ.
Многие пациенты хотят СНИЗИТЬ ВЕС, НЕ СОБЛЮДАЯ ДИЕТУ.
Да, действительно, если у нас не стоит диагноз «сахарный диабет», то мы можем снижать вес без жестких ограничений в еде.
👩⚕️КАК ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ❓
✅ УМЕНЬШЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ.
Да-да, если употреблять пищу небольшими порциями, то есть сократить порции на 20%, то действительно вес будет уходить легко и комфортно.
Самое главное – это СОКРАЩАТЬ ПОРЦИИ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ.
Так как именно жиры и углеводы дают нам основные усвояемые калории, то есть те калории, которые влияют на массу тела, то именно жиры и углеводы мы и уменьшаем.
КЛЕТЧАТКУ И БЕЛОК НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ.
Клетчатка, то есть низкокалорийные и низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, зелень) безопасны для веса, при этом содержат массу витаминов и микроэлементов, а белок – это главный строительный материал для нашего организма (сосуды, мышцы, нервы – все это белковые структуры). БЕЛОК ОГРАНИЧИВАТЬ НЕЛЬЗЯ.
✅ БЛОКАТОРЫ ЛИПАЗ.
Перед злоупотреблением жирной пищей мы можем употреблять блокаторы липаз – как старые препараты (Орлистат, Ксеникал), так и более современные мягкие блокаторы липаз (Листата, Листата мини) – и жиры будут усваиваться меньше.
✅ КЛЕТЧАТКА ПЕРЕД УГЛЕВОДАМИ.
Клетчатка (Фитомуцил, Мукофальк, Псиллиум и обычная советская клетчатка) обладает свойствами сорбента. Если мы клетчатку принимаем натощак, то она работает как сорбент.
Если мы клетчатку принимаем непосредственно перед вредной едой, то клетчатка частично сорбирует вредную еду, соответственно, пища усваивается меньше, то есть часть калорий не усваивается.
✅АКТИВНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ.
Да-да, повышая расход калорий, мы можем при сохранном меню активно снижать вес. Самое главное – это правило ЧЕМ БОЛЬШЕ КАРДИОНАГРУЗОК, ТЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ.
На жесткой кето-диете активные тренировки более часа в день неприемлемы, то есть мы идем либо на мягком низкоуглеводном меню, либо на классической диете с достаточным количеством углеводов и добавляем кардио-нагрузки. И самочувствие будет лучше, и вес снижается!
💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❤️ ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
753
258
3 weeks ago 00:42:31 1
Неумывакин: сделай “МАЯТНИК“ и гипертония пройдет! Как снизить давление без таблеток?
3 weeks ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
3 weeks ago 00:26:08 1
Как бросить КУРИТЬ раз и навсегда?
3 weeks ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
3 weeks ago 00:31:13 1
Кто бы мог подумать, что подагра боится обычной... Как избавиться от приступов подагры?
3 weeks ago 00:20:10 1
Ешьте ЭТО для очищения и здоровья печени! 🔥
3 weeks ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
3 weeks ago 00:06:36 1
3 способа избавиться от изжоги и ГЭРБ навсегда🙌
3 weeks ago 00:23:22 1
Уникальный способ избавиться от жира на животе и боках🔥
3 weeks ago 00:00:46 1
Дети выпрашивают сладкое? К чему это приведет...
3 weeks ago 00:04:28 1
СОСУДЫ Будут Чистые КАК СТЕКЛО, а СЕРДЦЕ Работать КАК ЧАСЫ. Гениальный врач о раннем тромбозе ног
3 weeks ago 00:08:00 1
Снятие стресса и кома в горле. Упражнения, которые работают!
3 weeks ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
3 weeks ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
3 weeks ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
3 weeks ago 00:11:44 1
Как правильно пить ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС для похудения и восстановления ЖКТ
3 weeks ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
3 weeks ago 00:07:01 1
💊 Помогают ли хондропротекторы?
3 weeks ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
3 weeks ago 00:11:36 1
Как избавиться от гипогликемии с помощью простого действия?🧐
3 weeks ago 00:09:41 1
ГРУДЬ КАК В 18 ЛЕТ! 4 упражнения для разгона лимфы в груди и профилактики мастопатии
3 weeks ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
3 weeks ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
3 weeks ago 00:47:43 1
Как полностью и без операций избавиться от катаракты и глаукомы: профессор медицины Владимир Купеев