ОБАЛДЕННЫЙ ЗАВТРАК ИЗ НИЧЕГО, ЛУК, ЯЙЦА И 5 МИНУТ ВРЕМЕНИ!

Друзья, предлагаю Вам рецепт вкусного простого завтрака из лука и яиц, от которого можно худеть, если есть его не превышая нашу порционную чашку объёмом 250 мл. Получается очень вкусно, этот рецепт похож на французский омлет, который готовят с луком, с сыром или другими добавками. Пищевая ценность такого завтрака позволяет нам худеть и получать легко доступный белок. ********************* ЯЙЦА С ЛУКОМ НА ЗАВТРАК: масло растительное или сливочное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал лук репчатый 400 грамм -160 ккал соль по вкусу -0 ккал томат домашний (или магазинная паста 1-2 чайные ложки) 100 грамм -15 ккал яйца 4 штуки 200 грамм -312 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 570 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 595 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 105 ККАЛ. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 яйца с луком и хлеб ржаной 30 грамм 11 00 творог 5 % жирности и фрукты 14 00 гречка с куриной грудкой и овощами 18 00 гречка с куриной грудкой и овощами ************ КАК ПОСЧИТАТЬ ККАЛ ЗДЕСЬ : ************ Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ************* Спасибо, что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале: Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! Выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ***************** #моймужпохуделнаэтомна34кг#маринаиибрагим#всешагинашегопохудения#