jerk + bench press, lifting on a biceps+bench, bench barbell withрывок + жим, подъем на бицепс+жим,

Рывок со штангой комбинировал с жимом. Так же попробовал жим длинным циклом и просто пожал штангу одной рукой. Веса указаны в видео. Нагрузка в корне отличается от гири или гантели.