Обновил личный рекорд в приседаниях со штангой на плечах в наколенниках 160, 165, 170 кг
Обновил личный рекорд в приседаниях со штангой на плечах в наколенниках 160, 165, 170 кг
Всем привет друзья короткая разминка с весами 20,70,120 и штурмуем новый рекорды в наколенниках
150 прежний рекорд его пропускаем идём на 160 удачно перестраховаться сел не так глубоко как обычно, почувствовал что есть запас (порох в пороховницах, ягоды в ягодицах🤣), немного добавил 165 кг сел хорошо глубоко начали вылазить ошибки корпус заваливается вперёд, но я встал силы спины хватило выровнять траекторию, на 170 аналогичная ситуация с более выраженным отклонением от оптимальной траектории движения.
Ноги делают а жёсткости в спине не хватает.
И так далее спина отдыхает подкачка ног
Жим ногами
150 кг блинами на 21 повторение
200 кг на 15
250 кг минимум 9 а там как пойдет, пошло на 15 раз, тоже хорошо прочувствовал бёдра
Ну и бонусом икры в тренажёре
30 кг 3х15
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
27
5
10 months ago 00:00:26 1
Loli God Requiem + Новинки Патча Боги Войны + 9mm #warthunder #обновление #танки
10 months ago 02:37:59 1
ПРОВЕРКИ В WELLKOM NOT👾БЕСПЛАТНЫЕ ПРОВЕРКИ ПО КОДУ🔥СТРИМ ФРИ ФАЕР
10 months ago 00:49:19 1
ПАРАЗИТЫ: САМЫЙ ЖУТКИЙ МОД НА MINECRAFT ПОЛНЫЙ ОБЗОР ОБНОВЛЕНИЯ SCAPE AND RUN PARASITES ГАЙД ПО МОДУ
10 months ago 00:37:41 1
САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ обновления Маркетинг Плана Siberian Wellness 2022 2023 Сибирское здоровье
10 months ago 00:08:27 1
СЛИВ МОДА - ARIZONA RP LIMONCHYK [НОВЫЙ МОД + СОБСТВЕННЫЙ ЛАУНЧЕР!] + УСТАНОВКА МОДА на ХОСТИНГ!
10 months ago 05:42:47 1
СТРИМ ФРИ ФАЕР/ ЗАКАЗ ПЕСЕН ВИДЕОКЛИП/ РУЛЕТКА С АЛМАЗАМИ💎50 РУБ
10 months ago 00:00:00 1
ИГРАЕМ В КС 2 С ПОДПИСЧИКАМИ НА НОН ПРАЙМЕ | ХАЯРИ И ПРОША | САМЫЕ ДОБРЫЕ СТРИМЕРЫ
10 months ago 00:19:02 2
Самый быстрый самокат в России 0-60 км\ч на данный момент !!!!
10 months ago 00:11:42 1
STALKER СТРАТЕГИЯ. САМОЕ КРУПНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ. СЕТЕВАЯ ИГРА.
10 months ago 00:00:00 1
Скорпионы, тарантулы, ружьё, турель и гранаты! Smalland: Survive the Wilds КРУПНО ОБНОВИЛСЯ!
10 months ago 00:01:32 1
Самый длинный маршрут на МКС (обновление HD)
10 months ago 02:33:25 1
3 обновления игры ДоСтаТок. Новая лотерея, вход в игру за полцены, когда обновление смарт контракта
10 months ago 00:46:44 1
Бесплатное Посвящение с фантомами Перо Хинди в Фарун-Будда Космоэнергетика, школа Серебро
10 months ago 00:10:12 1
24 ЧАСА В БОЛЬНИЦЕ GRAND MOBILE - САМАЯ ПРИБЫЛЬНАЯ ФРАКЦИЯ ГРАНД МОБАЙЛ (как вступить)
10 months ago 00:08:04 1
БУДНИ ПОЛИЦИИ GRAND MOBILE #2 - ПАТРУЛЬ В САМОМ ОПАСНОМ РАЙОНЕ ГРАНД МОБАЙЛ
10 months ago 00:05:28 1
+2КК на ВОДИТЕЛЕ АВТОБУСА В GRAND MOBILE! САМЫЙ ПРИБЫЛЬНЫЙ МАРШРУТ АВТОБУСА ГРАНД МОБАЙЛ РП
10 months ago 00:08:07 1
САМЫЙ ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР GRAND MOBILE - ПОБЕДА или ПРОВАЛ?
10 months ago 00:05:27 1
Лукашенко: Я вам этого не прощу! Круговая порука везде! | Изменения в медицине
10 months ago 00:51:38 1
Цветение человеческого сознания. НОВАЯ ЗЕМЛЯ. Часть 1. Экхарт Толле.
10 months ago 00:00:54 1
Самый приятный мувик)🤗🥱😏🖤
10 months ago 00:00:27 1
ОБНОВА В GOREBOX ВЫШЛА! | GOREBOX МУЛЬТИПЛЕЕР | ПЕСОЧНИЦА | САНДБОКС | ГОРЕ БОКС | ГОРЕБОКС
10 months ago 00:06:52 2
Купил НЕПОПУЛЯРНЫЙ Range Rover VELAR в Amazing Online GTA CRMP
10 months ago 00:06:12 19
ЛУЧШАЯ РАБОТА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА АРИЗОНА РП?! ПОРАБОТАЛ НА ЛИЧНОЙ ФЕРМЕ И ЗАРАБОТАЛ МИЛЛИАРД? ГТА САМП