Я уже писал статью на тему: Принципы изменения веса снарядов на тренировках. Но там я описывал изменения веса в разных неделях. В этой же статье я расскажу - надо ли менять вес в рамках одной тренировки, но в разных подходах одного и того же упражнения.
Часто у меня спрашивают: «У меня 4 рабочих подхода. Мне нужно их делать с одним и тем же весом, или его надо как-то менять?»
Для тех, кто не любит долго читать сразу вкратце отвечу:
Выбор какой-то одной стратегии изменения (или не изменения) веса – это всегда хуже, чем комбинация нескольких вариантов.
В общем – чем разнообразнее ваши подходы, тем лучше. Давайте теперь разбираться поподробнее.
Какие бывают варианты изменения веса в рабочих подходов?
1. Одинаковый вес. Например: 100х10, 100х10, 100х9, 100х8.
2. Возрастание. Например: 100х10, 110х8, 120х6, 130х4.
3. Убывание. Например: 130х4, 120х8, 110х8, 100х10.
4. Пирамида. Например: 100х10, 110х8, 120х6, 110х8, 100х10. Про метод пирамиды подробнее здесь.
5. Возрастание маленьки
24 views
78
26
8 months ago 00:15:00 1
КТО РАЗБОМБИЛ АФРИКУ в 19 ВЕКЕ ?
8 months ago 00:06:53 1
🍅🌶АДЖИКА “КОБРА“ НА ЗИМУ – САМЫЙ ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ!
8 months ago 00:07:52 1
Плюсы Депрессии [Топ 5]
8 months ago 00:15:33 1
Это самая токсичная посуда! / Не ешьте из этой посуды!
8 months ago 00:13:11 1
Нейромедиаторы, что это такое?
8 months ago 00:12:52 1
МУКА+КИПЯТОК! Я НЕ УСТАЮ ИХ ГОТОВИТЬ. Лучше чем пицца, лепешка и чебуреки