5 Здоровых Коктейлей Для Мышц и Похудения

В видео представлены мои варианты 5 смузи-коктейлей из простых рецептов с совместимыми друг с другом ингредиентами Рецепты ниже Курсы тренировок в тренажерном зале и с собственным весом здесь - Instagram - Telegram - 1. Зеленый - Сельдерей (пол стебля) - Шпинат (стакан) - Семена конопли / кунжутные (столовая ложка) - Лимон - Огурец - Кейл (стакан) - Яблоко (1/2) - Стакан воды Опционально - чайная ложка меда КБЖУ: 150 ккал; Белки - 6 г; Жиры - 8 г; Углеводы - 17 г 2. Как перекус - Банан (или 2 плоских персика) - Греческий йогурт 200 г - Столовая ложка арахисовой пасты - Какао порошок (столовая ложка) - Вода 200 мл КБЖУ: 323 ккал; Белки - 28 г; Жиры - 10 г; Углеводы - 32 г 3. Завтрачный Заряд сложных углеводов, источник белка, клетчатки и антиоксидантов из ягод - Горсть ягод - Чиа (столовая ложк