🤔Ну, что вам уже захотелось горячего и жирного?
😊И это абсолютно нормально в холодное время года.
Организм требует тепла, витаминов и гормонов счастья.🤗
Витамин Д 🌞
Летом мы получаем необходимую дозу от солнца. Но зимой оно гораздо менее активно, и мы меньше проводим времени на улице, поэтому в организме может быть серьезный дефицит.
👉🏻Чтобы восстановить баланс, нужно включить в ежедневный рацион продукты, в которых содержится этот витамин.
Например, лосось и тунец, грибы, перепелиные яйца, натуральное козье молоко, горбуша, сливочное масло.
Витамин С 🍋
👉🏻Главный источник витамина С для организма человека зимой — это фрукты и квашеная капуста.
Учитывая, что фрукты зимой могут быть дорогими, выбирайте сезонные, те, что вам по карману.
К примеру, киви, апельсины, лимоны, мандарины.
Температура 🌡
👉🏻Зимой важно употреблять именно теплые и горячие напитки, ведь в холодное время обогревать тело нужно не только извне, но и изнутри. Теплая пища и насыщает лучше, и согревает. Воду тоже пейте теплой.
Очень полезным будет добавление к горячим блюдам кардамона, имбиря, кориандра и разных видов перца. Если перекусываете на работе или на ходу и нет возможности разогреть пищу, то добавьте горячий напиток.
⚠ Не забывайте о гармоничном соотношении КБЖУ, ежедневной тренировочной и бытовой активности и отдыхе.
⚠ Не переходите на моноовощные салаты. Включайте фантазию и кормите себя салатами из трёх и больше овощей и зелени, чтобы дать организму максимальное количество полезного.
__
#питаниезимой #витаминД #витаминС #витамины
#кбжу #авитаминоз #неболеть #имбирь
92 views
936
371
3 hours ago 00:03:02 1
ОГОНЁК на Зиму из Помидоров (Рецепт БЕЗ ВАРКИ!). НАДЕЖНЫЙ и проверенный | Еда на любой вкус
6 hours ago 00:29:01 1
Старые фото лапотной электрической России
7 hours ago 00:02:00 104
С днём воспитателя 🍁🍂🍁👩🏫
10 hours ago 00:00:41 40
Видео от Дачный помощник - дача | сад | огород
13 hours ago 00:14:48 1
Аюрведические рекомендации на зиму: образ жизни, режим дня. Правильное питание зимой по Аюрведе
16 hours ago 06:15:19 1
ELDEN RING Shadow of the Erdtree | СЕРИЯ 3 | ИССЛЕДУЕМ МИР
17 hours ago 00:02:11 75
Распределители силоса Holaras сила в силосовании
18 hours ago 00:00:34 1
️ ️ ️ ️ Приют тонет в долгах!
21 hour ago 01:11:31 25
Правильное питание в восточной диетологии. ПРЯМОЙ ЭФИР #фитотерапия #диетология #психология
1 day ago 00:09:19 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЗАТРАТ ❓ХУДЕЕМ ЛЕГКО И БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
1 day ago 00:06:04 1
Где содержится МЯСНОЙ КЛЕЙ? | Доктор 24
2 days ago 00:08:03 1
Как и что есть зимой. М.Б. Болотов
2 days ago 00:06:10 1
ТОП-5 продуктов с витамином PP
2 days ago 00:02:24 28
За стрельбу на пляже житель Балахты получил 2 года колонии
2 days ago 00:00:03 231
Шок!
2 days ago 00:00:21 156
НОВЫЙ ГОД В ТУРЦИИ 🎄
Путевки в Турцию на Новый год давно стали классикой, хоть зимой здесь не искупаешься в море — слишком хол
2 days ago 00:36:32 1
СВІТАН: Наша розвідка УГНАЛА ЛІТАК БІЛОРУСІ. Допомогли партизани. 10 бригад ЗСУ відправляють НА КРИМ
2 days ago 00:40:06 11
Интервью | Комплекс «Утрау»: Мы Искали Сотрудников в Tinder | Аюпов Рустам
2 days ago 00:38:21 1
УЛЕТНЫЙ САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ! Съедят за минуту! Всего 2 Ингредиента! Вкусный Салат из обычной СВЕКЛЫ!
2 days ago 00:04:34 1
Чем проще еда, тем она вкуснее. Икра из молодой свёклы.
3 days ago 00:00:31 1
СОХРАНИЛ ДЫНЮ К ЗИМЕ без укуса и стерилизации #рецепты #рецепт #еда #рекомендации #рек
3 days ago 00:22:36 1
БОЖЕ КАК ВКУСНО! Невероятный! Знаменитый, очень вкусный салат БАРБИ! Давно забытый рецепт!
3 days ago 00:30:08 1
Домработница миллионера научила так готовить скумбрию. Вместо надоевшего лосося, рецепт удивил всех
3 days ago 00:09:00 1
❗️Если у вас дома есть иголки и грецкие орехи, обязательно приготовьте этот рецепт🔝 Невероятно ЛЕГКО и ВКУСНО💯 #асмр