🤔Ну, что вам уже захотелось горячего и жирного?
😊И это абсолютно нормально в холодное время года.
Организм требует тепла, витаминов и гормонов счастья.🤗
Витамин Д 🌞
Летом мы получаем необходимую дозу от солнца. Но зимой оно гораздо менее активно, и мы меньше проводим времени на улице, поэтому в организме может быть серьезный дефицит.
👉🏻Чтобы восстановить баланс, нужно включить в ежедневный рацион продукты, в которых содержится этот витамин.
Например, лосось и тунец, грибы, перепелиные яйца, натуральное козье молоко, горбуша, сливочное масло.
Витамин С 🍋
👉🏻Главный источник витамина С для организма человека зимой — это фрукты и квашеная капуста.
Учитывая, что фрукты зимой могут быть дорогими, выбирайте сезонные, те, что вам по карману.
К примеру, киви, апельсины, лимоны, мандарины.
Температура 🌡
👉🏻Зимой важно употреблять именно теплые и горячие напитки, ведь в холодное время обогревать тело нужно не только извне, но и изнутри. Теплая пища и насыщает лучше, и согревает. Воду тоже пейте теплой.
Очень полезным будет добавление к горячим блюдам кардамона, имбиря, кориандра и разных видов перца. Если перекусываете на работе или на ходу и нет возможности разогреть пищу, то добавьте горячий напиток.
⚠ Не забывайте о гармоничном соотношении КБЖУ, ежедневной тренировочной и бытовой активности и отдыхе.
⚠ Не переходите на моноовощные салаты. Включайте фантазию и кормите себя салатами из трёх и больше овощей и зелени, чтобы дать организму максимальное количество полезного.
__
#питаниезимой #витаминД #витаминС #витамины
#кбжу #авитаминоз #неболеть #имбирь
92 views
908
364
8 months ago 00:16:05 1
ЧТО Я ЕМ , ЧТО БЫ ХУДЕТЬ ! ОДИН ДЕНЬ МОЕГО ПИТАНИЯ ОТ А ДО Я ! Я ПОХУДЕЛА НА 28,5 КГ ! ЧАСТЬ № 4 !!!
8 months ago 00:13:00 1
МОЙ ПЕРВЫЙ ВЫХОД НА ТУРНИКЕ В 61 ГОД
8 months ago 00:09:33 1
Вся сила суровой сибирской природы в продукции Siberian Wellness!
8 months ago 00:01:17 1
Как сделать пресс кубиками на животе?
8 months ago 00:10:04 1
Как не набирать вес, как не переедать зимой. Жиросжигание и Метаболическая Зима.
8 months ago 00:00:00 1
ПРОХОДИМ МАРАФОН СТРИМ НА МТА ПРОВИНЦИЯ
8 months ago 00:11:12 1
ЧУДО КАК ХОРОШ !!! ПИРОГ БЕЗ МУКИ , БЕЗ САХАРА, БЕЗ МАСЛА! ЕШЬ С УТРА И ДО НОЧИ И СБРАСЫВАЙ ВЕС !
8 months ago 00:15:33 1
Осенняя обрезка пеларгоний, или подготовка к зиме.
8 months ago 00:14:50 1
МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ! КАК ГОТОВИТЬ МАЛО ПРИ ПОХУДЕНИИ? ТРИ БЛЮДА !
8 months ago 00:20:04 1
ЕСЛИ ХОТИТЕ, ЧТОБЫ #РОЗЫ ЗИМОВАЛИ БЕЗ УКРЫТИЯ - ВОТ ВАМ МОЙ #СЕКРЕТ.
8 months ago 00:04:48 1
ПАСТИЛА ИЗ ЯБЛОК в духовке. Как приготовить ЯБЛОЧНУЮ ПАСТИЛУ без сахара. Очень простой РЕЦЕПТ
8 months ago 00:12:49 1
1. Моновпрыск Audi 80 b3- установка и настройка бесконтактного ДПДЗ Pilot. Обновленная инструкция.
8 months ago 00:07:38 1
Как правильно посадить крыжовник Особенности посадки крыжовника осенью и уход
8 months ago 00:17:47 1
ЭТА ЕДА НЕ ДАЁТ ЖИРУ ОТЛОЖИТЬСЯ, ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ, ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ. ЭТИ КРУПЫ УДИВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫ.
8 months ago 00:08:09 1
ТУШЁНАЯ КАРТОШКА С МЯСОМ. Пальчики оближешь!!! Мясо с картошкой. Всё так просто, а так вкусно!
8 months ago 00:03:02 1
ОГОНЁК на Зиму из Помидоров (Рецепт БЕЗ ВАРКИ!). НАДЕЖНЫЙ и проверенный | Еда на любой вкус
8 months ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
8 months ago 00:26:27 1
Старые фото лапотной электрической России
8 months ago 00:06:11 1
Кому грозит РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ? Простой тест
8 months ago 00:34:39 1
Что случится с погодой?! Арчена ясновидящая из Индии
8 months ago 00:07:41 1
Пастила из Яблок и Тыквы в Простой Сушилке 👍
8 months ago 00:17:08 1
Главные правила питания зимой
8 months ago 00:06:11 1
3 СПОСОБА, чтобы заморозить цветную капусту, простые рецепты заморозки на зиму ЗАМОРОЗКА ОВОЩЕЙ
8 months ago 00:07:59 1
ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!