ДИЕТА – ЭТО НАВСЕГДА.
Хороша лишь та диета, которой вы сможете придерживаться максимально долго, а лучше всю жизнь.
Итак, по какой-то причине большинство считает, что диета предполагает значительные ограничения в питании и как следствие голод, раздражительность, плохое настроение и т.п.
На самом деле в переводе с греческого, диета – это образ жизни, питания. Короче говоря, диета может быть направлена на снижение, повышение и поддержание веса тела.
При этом, большинство научных исследований, в силу актуальности, в основном рассматривают диеты, направленные на снижение веса.
Разумеется, учёные занимающиеся проблемами похудения и долгосрочном поддержании веса, определили самые важные переменные успеха в этом нелёгком деле.
Заглянем в систематический обзор 2021 года под названием: «Перспективы успешного, существенного и долгосрочного поддержания потери веса».
Цитаты: «Результаты этого обзора подчеркивают следующие аспекты для врачей. Помощь людям в создании четких, структурированных планов и общей структуры, которая достижима и устойчива в их индивидуальных условиях.
Стратегия включает: предоставление инструментов, которые позволяют контролировать калории и порции, рекомендацию регулярного взвешивания и планирования приемов пищи, использование визуальных инструментов, таких как регистрация прогресса при помощи фото.
Участники часто упоминали, что ценят обратную связь и поддержку врачей, а также групповую поддержку и поддержку сверстников.
Так же они отмечали, что наличие четких, персонализированных целей в отношении активности и питания, которые постоянно расставлялись по приоритетам, переоценивались и корректировались, помогало им оставаться на верном пути и чувствовать контроль.
Это было особенно полезно, когда они сталкивались с внешними проблемами в обычной жизни, такими как праздники, торжества, работа и личный стресс, а также когда их поощряли к чрезмерному потреблению пищи неподдерживающие сверстники, что случалось часто».
Программы тренировок для Вас
1 view
779
188
5 months ago 00:21:44 1
А. Ракицкий. Гипноз для укрепление нервной системы. Психологическая разгрузка.
5 months ago 01:00:15 1
Срочно проверь у себя эти симптомы ДИАБЕТА!
5 months ago 00:20:33 1
🔥Полипы В Кишечнике. Нашли полипы при колоноскопии. Как не совершить ошибку
5 months ago 00:06:26 1
Топ-8 натуральных средств от кальцификации сосудов 🙌
5 months ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
5 months ago 00:00:40 1
Что сжигает жир без тренировок и диет?
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:09:09 1
-55 кг! Вкусная ГРЕЧКА Для ПОХУДЕНИЯ! 3 Простых рецепта из гречки! как похудеть мария мироневич
5 months ago 00:42:53 1
ЖИЗНЬ КАЧКА В ТАИЛАНДЕ/ ЧЕМ ЗАРАБАТЫВАЕТ/ ЧТО ЕСТ/ КАК МНОГО СТАВИТ
5 months ago 00:13:46 1
8 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ || Простые способы как нормализовать давление БЕЗ ЛЕКАРСТВ
5 months ago 00:35:59 2
МОРОЖЕНОЕ Вред и польза мороженного. Как выбирать употреблять и хранить мороженое.
5 months ago 00:07:13 1
ГОЛОДАНИЕ.Что произойдет с телом если не есть 24 часа
5 months ago 00:02:55 1
Съедят за минуту! Новый салат из Свеклы на каждый день и на праздник!, простой рецепт
5 months ago 00:00:56 1
Pain management not being routinely offered for gynecological procedures is wrong
5 months ago 00:03:08 1
Чем опасен бисфенол А (BPA), который повсюду🧐
5 months ago 00:16:00 1
Вим Хоф раскрыл секрет дыхания, которое лечит ВСЕ! Дышите, как удобнее можно и носом и ртом
5 months ago 01:00:56 1
Деменция начинается еще в молодости! Не пропускай эти симптомы!