2 неочевидных упражнения для вашей поясницы 🤓

Данные упражнения улучшают эластичность подвздошно-поясничной мышцы, которая частенько бывает виновницей излишнего напряжения в поясничном отделе и в тазобедренных суставах. Желательно выполнять упражнения следует в комплексе со стабилизационными упражнениями поясничного отдела. Можно также добавить их в свою зарядку. ВАЖНО! ✅ Удерживайте таз вертикально в нейтрали ✅ Чувствуйте активность ног. Давите немного голенью в пол ✅ Стремитесь не к амплитуде а больше к вытяжению позвоночника, раскрывая область между лопаток вверх в потолок и рёбра веером вверх при боковом наклоне Лёгкого движения 💜 #ппм #растяжкабезболи #фитнессумом #добавьвзарядку #стретчингрнд #растяжкавростове #пилатесвростове #фитнесдлявсех #самсебетренер