Этот сет развивает физическую силу и создает устойчивость к болезням. Сет состоит из 10 упражнений.

1. Движение животом - это упражнение стимулирует пищеварение и энергию Кундалини в 3 чакре 2. Замок медведя - открывает сердечный центр и стимулирует работу тимуса 3. Наклоны сидя - улучшает пищеварение и повышает гибкость позвоночника. 4. Растяжение вперед - это положение позволяет внутренней секреции, выделенной из желез при выполнении предыдущих упражнений, циркулировать по телу и дает глубокое расслабление. 5. Вращение головой - запускает циркуляцию мозга. 6. Кошка-корова - стимулирует шейные нервные сплетения, помогает преобразовать сексуальную энергию 2 чакры и пищеварительную 3 чакры. 7. Переменный подъем плеч - 8. Шавасана - отдых на спине 9. Поза треугольника - укреплят всю нервную систему и расслабляет всю группу мышц тела 10. Плходуа слона - готовит к медитации 11 минут медитации. #кундалинийога #кундалини #крийя