ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ
Завтрак обед и ужин при похудении. Что есть что бы похудеть. Меню на один день. Рацион питания с подсчетом КБЖУ.
Конвертики
(Разделила на два
приема пищи)
Лаваш 80 гр.,
Яйцо - 1 шт.,
Помидор - 50 г.,
Сыр Гауда - 20 гр.,
Для второго :
Творог 9% -100 гр.,
Груша - 50 гр
ИТОГО : 528 ккал
36/ 21/ 51
Обед
Макароны твердых
сортов - 30 гр.,
Масло раст. - 5 гр.,
Тунец - 150 гр.,
Помидор - 50 гр
ИТОГО : 300 ККАЛ
38/ 6.3/ 23
Перекус :
Греческий йогурт 2% - 140 гр
Груша - 1 шт
ИТОГО : 138 ККАЛ
12/ 03/ 10
Ужин
Фрикадельки,
овощи
Использовано фарша 100 гр
(говядина индейка)
овощная смесь 100 гр
ИТОГО : 324 ККАЛ
21/ 21/ 13
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
31 view
186
49
4 days ago 00:01:46 2
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] ЭТОТ РЕЦЕПТ ВЗОРВАЛ ИНСТАГРАМ🔥НЕЖНЕЙШЕЕ СУФЛЕ
5 days ago 00:06:54 28
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] ПП Медовик 🍰 Торт без сахара
5 days ago 00:08:18 10
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Вкусные и полезные вкусности - питательные и белковые
4 days ago 00:04:33 16
Дневник похудения / Бахнул хлеба / Выпуск 50
5 days ago 00:15:49 5
Быстрые, вкусные и полезные рецепты ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА | Что я ем за день
6 days ago 00:06:43 16
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] 5 Вкусных и Полезных Завтраков на Каждый День
1 week ago 00:10:06 62
Выбираю здоровый образ жизни и делюсь опытом с вами. Зож, питание, диеты и тренировки в зале и дома.
2 weeks ago 00:04:33 55
Дневник похудения / Неделя без особенностей / Выпуск 49
2 weeks ago 00:13:52 57
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Идеи вкусных и быстрых ЗАВТРАКОВ на НЕДЕЛЮ!
2 weeks ago 00:14:18 16
[Olya Pins - Правильное Питание и не только] Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
3 weeks ago 00:05:02 26
Дневник похудения / Восстанавливаюсь после ДР / Выпуск 48
3 weeks ago 00:04:21 95
Обзор распаковки сборного заказа с корейского сайта Атоми. Заказать можно через меня пишите в личку 🫶
3 weeks ago 00:31:00 84
[Дневник Сереги Пирата] Серега Пират НЕВЕРОЯТНО СИЛЬНО СГОРЕЛ С БУЛЛИНГА В ДОНАТАХ в дота 2 (2 игры) Лучшее Серега Пират!
4 weeks ago 00:06:15 32
Дневник похудения / Нарушательная днюха / Выпуск 47
4 weeks ago 00:09:15 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 14 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:06:04 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:04:32 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 11 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:05:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 10 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:03 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 9 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:08:25 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 8 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:08:11 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 7 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:11:42 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 6 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:30 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 weeks ago 00:10:08 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ