ДНЕВНИК ПП : Когда лень готовить / завтрак обед ужин / ХУДЕЮ
Завтрак обед и ужин при похудении. Что есть что бы похудеть. Меню на один день. Рацион питания с подсчетом КБЖУ.
Конвертики
(Разделила на два
приема пищи)
Лаваш 80 гр.,
Яйцо - 1 шт.,
Помидор - 50 г.,
Сыр Гауда - 20 гр.,
Для второго :
Творог 9% -100 гр.,
Груша - 50 гр
ИТОГО : 528 ккал
36/ 21/ 51
Обед
Макароны твердых
сортов - 30 гр.,
Масло раст. - 5 гр.,
Тунец - 150 гр.,
Помидор - 50 гр
ИТОГО : 300 ККАЛ
38/ 6.3/ 23
Перекус :
Греческий йогурт 2% - 140 гр
Груша - 1 шт
ИТОГО : 138 ККАЛ
12/ 03/ 10
Ужин
Фрикадельки,
овощи
Использовано фарша 100 гр
(говядина индейка)
овощная смесь 100 гр
ИТОГО : 324 ККАЛ
21/ 21/ 13
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
186
49
2 months ago 00:06:55 1
Американский Пирог Со Сливами За 5 Минут
2 months ago 00:11:34 1
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ 🍓 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🍎Как Похудеть Без Диет🌟Olya Pins
2 months ago 00:00:26 1
РАЦИОН 1425 ккал высокоуглеводный
2 months ago 00:00:15 1
Меню 1360ккал
2 months ago 00:47:49 1
Какой же все таки была Русь до Петра I
2 months ago 00:00:07 1
Шоколадно-творожный ПП торт
2 months ago 00:00:08 1
ТОРТ «НЕКТАРИНОВОЕ ЧУДО»
2 months ago 00:08:49 18
[Георгий Любимов] НОВАЯ СПЕЦОПЕРАЦИЯ МАРАФОН 2.0 ПОЛУЧИ ЗОЛОТОЙ CHEYTAK M200 WARFACE - Удаление Требования Корон
2 months ago 00:08:49 4K
НОВАЯ СПЕЦОПЕРАЦИЯ МАРАФОН 2.0 ПОЛУЧИ ЗОЛОТОЙ CHEYTAK M200 WARFACE - Удаление Требования Корон
2 months ago 00:01:49 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ! Белковый салат на ужин. ПП рецепты
2 months ago 00:07:15 146
VLOG 🍕 ЧТО Я ЕМ? 🥗| Мои будни, спортзал и учёба
2 months ago 00:00:19 4
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ
2 months ago 00:03:41 2
Дневник похудения / Эксперимент по питанию / Выпуск 40
2 months ago 00:09:49 1
Вкусные и полезные супы на каждый день
2 months ago 00:09:24 1
С этими рецептами ПОХУДЕНИЕ будет еще ВКУСНЕЕ!
2 months ago 00:11:54 1
Что есть на УЖИН чтобы ХУДЕТЬ и не быть ГОЛОДНЫМ?
2 months ago 00:51:29 123
Что творится в школе 😱 электронной дневник или какой то капец 😬
2 months ago 00:08:04 1
3 вида БЛИНОВ без сахара и белой муки
2 months ago 00:11:58 16
ПП пирог и витаминный салатик от Юляшки. Вкусные рецептики.
2 months ago 00:08:55 1
МЕНЮ на день ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на 1500ккал Что есть в течение дня чтобы похудеть?
2 months ago 00:03:50 1
ЕШЬ и ХУДЕЙ!🔥 Низкокалорийные конфеты для худеющих!
2 months ago 00:02:37 1
НЕВОЗМОЖНО ОТОРВАТЬСЯ! ОБАЛДЕННЫЙ ДЕСЕРТ для ХУДЕЮЩИХ
2 months ago 00:11:26 1
Ешьте это, чтобы ХУДЕТЬ питаясь ВКУСНО и РАЗНООБРАЗНО