Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг

Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете на 1400 ккал ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 149 г банана 5 г кокоса - 178 ккал 100 г зерненого творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 550 ккал ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом РЕЦЕПТ: 1138 г овощей (лук, капуста, чеснок) - 341 ккал 450 г сырой куриной грудки - 495 ккал 10 г масла - 90 ккал 227 г томатного соуса - 113 ккал соль, перец, сах.зам, приправы по вкусу вода Калорийность 50 ккал/100 г Моя порция: 600 г капусты - 300 ккал 40 г хлеба - 100 ккал ИТОГО: 400 ккал ПОЛДНИК: чай 1 зефир без сахара - 45 ккал 11 г бразильских орехов - 70 ккал ИТОГО: 115 ккал УЖИН: яичница с рисом и овощами 100 г риса - 100 ккал 150 г овощей (лук, брокколи) - 45 ккал 2 яйца - 160 ккал 100 г помидоров, зелень - 25 ккал 3 г с