Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг
Как правильно питаться, не тратя лишних денег.
Моя еда за день на диете на 1400 ккал
ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал
149 г банана 5 г кокоса - 178 ккал
100 г зерненого творога 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал
ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом
РЕЦЕПТ:
1138 г овощей (лук, капуста, чеснок) - 341 ккал
450 г сырой куриной грудки - 495 ккал
10 г масла - 90 ккал
227 г томатного соуса - 113 ккал
соль, перец, сах.зам, приправы по вкусу
вода
Калорийность 50 ккал/100 г
Моя порция:
600 г капусты - 300 ккал
40 г хлеба - 100 ккал
ИТОГО: 400 ккал
ПОЛДНИК:
чай 1 зефир без сахара - 45 ккал
11 г бразильских орехов - 70 ккал
ИТОГО: 115 ккал
УЖИН: яичница с рисом и овощами
100 г риса - 100 ккал
150 г овощей (лук, брокколи) - 45 ккал
2 яйца - 160 ккал
100 г помидоров, зелень - 25 ккал
3 г с