“16-Minute Tabata Workout w/ Ash Crawford“
SUBSCRIBE:
🎧 PLAYLIST:
🎵 by TABATA SONGS:
“Bichota (Tabata)“
“Higher Love (Tabata)“
“Seven Nation Army (Tabata)“
“POWER (Tabata)“
4 Minute Version:
8 Minute Version:
16 Minute Version:
Ash Crawford leads us through a full 16 Minute Tabata Workout that you you can do anywhere. No equipment needed!
#tabata #tabatasongs #homeworkouts
The Workout:
Perform each of the following exercises for 20 seconds at a time, followed by 10 seconds rest. Complete 4 full circuits of the following:
-SQUAT THRUSTS
-RUSSIAN TWIST
-REVERSE LUNGE
-PUSH-UPS
-SQUAT
-SIDE PLANK REACH
-ALTERNATING GLUTE BRIDGE HOLD
-MOUNTAIN CLIMBERS
Ash Crawford:
@ashrcrawford
Filmed by:
Michael Gilbert
Gilbert Productions
Tabata Songs:
TabataSongs creates music that matches the exact timing of the Tabata Protocol.
What is the Tabata Protocol? 20 Seconds of sprint/work, 10 second rest, for 4 straight minutes. Tabata music lets you focus on your workout, rather than think about having to look at your watch or a timer.
Tabata Training began in the mid 1990’s. Japanese fitness researcher Dr Izumi Tabata created a HIIT (high intensity interval training) workout, using this very method. Dr Tabata proved the tabata method to draw heavily from both the aerobic and anaerobic systems, unlike most conventional workouts, which tend heavily favor one or the other.
The Tabata Interval has gained a lot of recognition throughout the Crossfit community, running community, and health clubs across the globe, for its versatility, adaptability, and positive results.
The Tabata Interval Method has proven to maximize VO2 max, while also building endurance, burning fat, and retaining muscle. Though the Tabata was not designed as a fat loss or weight loss program, the protocol has gained a lot of attention due to its ability to help do so.
1 view
123
25
6 days ago 00:33:43 1
МТА Провинция 4 сервер! Катаюсь на автобусах и работаю в такси!
6 days ago 00:17:41 1
ТВОЯ ПОЯСНИЦА ПРОЙДЕТ ЗА 10 минут. Об этом методе лечения знают единицы.
6 days ago 00:20:04 1
НОВОСТИ ИИ: ChatGPT пишет первым и атомный ИИ
6 days ago 00:17:40 1
БЫВШАЯ ВАС БРОСИЛА? Сделай это и она будет страдать и кусать локти.
6 days ago 00:18:56 1
Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день
6 days ago 01:07:28 1
Александр Иноземцев - про жонглирование, стиль и сообщество
7 days ago 00:17:27 1
Это тебе должен был рассказать отец! / Узнать ВСЕ про Секс за 20 минут / ЛИКБЕЗ по Сексу Без Шизы
7 days ago 00:14:14 1
ЕКАТЕРИНА, ТЫ БЫЛА НЕ ПРАВА | ЖК ЕКАТЕРИНИНСКИЙ ПАРК
7 days ago 01:50:52 1
Дыхательная гимнастика по Бутейко. Теория и практика дыхания по методу Бутейко
7 days ago 00:01:00 1
Что-то новое, простое, быстрое, без миллиона ингредиентов из курицы, как вы просили. #shorts
7 days ago 00:06:58 1
Простой пирог с яблоками вместо Шарлотки! Даже миксер не нужен! Яблочный насыпной пирог Три стакана
7 days ago 00:36:20 1
Марина Мелихова: НАД НАМИ ПРОВОДЯТ ЭКСПЕРИМЕНТЫ- ЛИДЕРОВ САЖАЮТ - И НАБЛЮДАЮТ, ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ?
7 days ago 00:09:40 1
Как сделать бота в телеграмме | Telegram Bot
7 days ago 00:08:28 1
ШОКОЛАДНЫЙ ЧУДО бисквит без разрыхлителя, ВСЕГДА ПОЛУЧАЕТСЯ ! БЕЗ разделения яиц! БЮДЖЕТНЫЙ !