آموزش روش صحیح اجرا حرکت زیر بغل هالتر خم دس&#

یکی از حرکات اصلی برای عضله بزرگ پشتی ، زیر بغل هالتر خم است که پشت، باسن و پاها را برای تثبیت بدن به کار می گیرد. بیشتر افراد تا زمانیکه از نتیجه نا امید نشدن دوست دارند که این حرک