Самое главное упражнение для простаты и мужского здоровья. The most important prostate exercise.

Самое главное упражнение для простаты и мужского здоровья Чтобы простата была здоровой необходимо выполнять физические упражнения и в целом вести здоровый образ жизни. Среди упражнений все же есть одно, самое эффективное и безопасное упражнение! Вы можете его делать находясь абсолютно в любом месте, на работе, в машине или маршрутке, стоя в лифте или лежа смотря любимый сериал. Это упражнение имеет несколько распространенных названий, например использующееся уже не одну тысячу лет «мула бандха» или нижний замок в йоге, упражнения американского гинеколога Кегеля. Лечебный эффект упражнения получается из-за того, что мышцы при сокращении синтезируют миокины, которые действуют эндокринно и паракринно. В данном упражнении мышцы, которые находятся в непосредственной близости с предстательной железой, а это бульбокавернозная или луковично-губчатая мышца, луковично-пещеристая мышца и мышца, поднимающая предстательную железу и другие мышцы тазового дна, напрягаясь во время выполнения упражнения и синте