Выполнить 5 серий:
- 10 жим гири правой рукой
- 10 жим гири левой рукой
- 10 тяга к подбородку правой рукой
- 10 тяга к подбородку левой рукой
- 10 хайпул с гирей правой рукой
- 10 хайпул с гирей левой рукой
- 10 взятий гири на плечо правой
- 10 взятий гири на плечо левой
Использовал гирю 24кг. Отдых между сериями 1-2 минуты.
Серия должна пройти не прерывно, то есть не опуская гирю на землю, серия должна укладываться в 3 минуты, у меня уходило в среднем .
Еще больше тренировок и программ вы сможете найти на сайте кузница спорта
1 view
29
4
1 month ago 00:18:13 1
❗❓Наука для детей - Все о космосе и звёздах. Сборник | Смешарики Пинкод
1 month ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
1 month ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 month ago 00:39:59 1
Печень ожила! Даже врач удивился действию этой неприметной травки…
1 month ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
1 month ago 00:03:47 1
Al Bano - Felicita (Lyric Video)
1 month ago 00:01:58 1
Рабочая лошадка: снегоход IRBIS TUNGUS 500L 2024
1 month ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 month ago 00:38:05 2
Будущее белорусской деревни | Возрождение белорусской глубинки | «Да!Но...» с Евгением Пустовым
1 month ago 03:17:32 1
50 ПЕСЕН ЛЮБИМОЙ ЖЕНЩИНЕ ❀ САМЫЕ НЕЖНЫЕ ПЕСНИ ❀ ДЛЯ ДУШИ ❀
1 month ago 00:28:03 1
Мамочка любимая. Сборник мультфильмов для детей про Миру и Гошу. 30 минут.
1 month ago 00:14:07 1
РОССИЯ Е***НУЛАСЬ! Медведев против рептилоидов. Отряды Путина в школах. И шапочки из фольги
2 months ago 02:11:53 1
Закат и новый мир. Империя без автомобилей. Эпизод V.
2 months ago 04:01:47 1
Концерт к Дню милиции (1991)
2 months ago 01:10:29 1
Поиграли в 8 пропущенных игр [РефАААнд?!]
2 months ago 00:00:00 1
КРОТ СНОВА ВСЕХ НАЙДЕТ. Пятый Элемент. Раунд 3. Серия 9
2 months ago 00:24:23 1
Полигон ударных и электромагнитных воздействий 2. Высоковольтная лаборатория.
2 months ago 00:52:20 1
Люди и камни эпохи неолита: Свидетели вечности (2-ая серия)
2 months ago 00:02:42 1
Песня из сериала Следствие ведут Знатоки. Леонид Каневский. А мимо окон. А я ведь Человек
2 months ago 01:00:04 1
Плевако | Первая серия | PREMIER
2 months ago 00:01:36 1
Как не замёрзнуть в холода - Азбука безопасности | Смешарики 2D
2 months ago 00:00:00 1
Стримерские войны, Эпизод 4-Новая Надежда! Играем титульный вторник!
2 months ago 00:36:31 1
101. ПРИЗВАЛ НАС СЛАВОЮ И БЛАГОСТЬЮ_Церковь «Сонрак»,Миссионерский центр “Сонрак“, пастор Ли Ги Тэк
2 months ago 00:02:12 1
Наследники - Недобрый мир - Сезон2 серия9 - Злая | Disney мультфильм