тренировка для пресса и косых мышц живота | shortworkout | distance_school

Привет, любимые наши 🐰🐰🖐🏻! На этой неделе #distance_shortworkout предлагает потренить с мышцами кора (туловище, пресс, спина, бока), Вы с нами? 4 упражнения по 30 секунд, 3 круга: 1. Касание голени/стопы из планки, вытягивайте копчик вверх, колени держите прямыми, пятки тянутся к полу. 2. Скручивание таза в планке, по возможности дотягивайте бедро к полу (не роняя), следите за положением плеч и лопаток. 3. Скручивание корпуса, локоть касается опорной руки, держите таз высоко, не заваливайтесь на плечо, если данная комбинация Вам пока тяжеловато даётся, попробуйте опустить колено нижней ноги на пол. ☝🏻👀 Не забудьте о второй стороне. 4. Скручивание корпуса, в положении локоть к колену напрягайте мышцы пресса, следите, чтобы не появлялся излишний изгиб в пояснице. Здесь также Вас ждёт вторая сторона 🙌🏻. Ну как Вы, всё получилось? Напишите нам в комменты Ваши впечатления и сохраняйте видео, чтобы не потерять 😉👌🏻☀️ Крепкого Вам кора, ваша #distance_school