29 Упражнений с эспандером на верх тела (грудь, спина, плечи, руки)

Подписывайтесь на мой новый инстаграм , там я буду выкладывать тренировки для дома и для зала. Заказать набор эспандеров можно на сайте В комментарии к заказу напишите Богодухова и получите скидку 7% на любой товар!) В данный набор входит: -5 эспандеров с разным уровнем нагрузки,2 рукоятки, 2 манжеты, дверное крепление для эспандера и сумочка УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА: Грудь: 1)жим со жгутом 0:54 2)жим одной рукой 1:17 3)протяжка снизу через фронтальную плоскость 1:40 Спина: 4)вертикальная тяга широким хватом 2:03 5)вертикальная тяга обратным хватом 2:34 6)вертикальная тяга одной рукой 2:56 7)горизонтальная тяга 3:14 8)горизонтальная тяга одной рукой 3:35 9)тяга в наклоне 3:59 10)тяга в наклоне одной рукой 4:23 11)протяжка 4:39 Плечи: Средние дельты: 12)жим сидя 5:08 13)жим стоя 5:24 14)махи в стороны 5:39 Передние дельты: 15)махи перед соб