Смелее крутите тазом | Восьмерка тазом с дополнениями| Упражнение для таза, ног и поясницы #shorts
Поддержка канала:
PayPal: fitnessmindful@
5457082224732334 ПриватБанк
В ролике показано отличное упражнение для разминки таза, увеличения подвижности тазобедренных суставов, укрепления мышц ног и разработки области поясницы.
Данное упражнение известно под названием «Круговые движения / вращения тазом» и считается одним из самых эффективных упражнений для разминки, разогрева, увеличения подвижности и гибкости тазовой области.
Также, как исправить перекос таза, можно посмотреть здесь:
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
Также, это упражнение очень полезно для усиления кровообращения в области малого таза и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин и мужчин.
Как еще можно тренировать таз, ноги и ягодицы, можно посмотреть здесь:
Тренировка на фитболе для ног и ягодиц | Топ 10 лучших упражнений для ягодиц и бедер на фитболе
Данное упражнение показано в 3-х вариантах, начиная с самого простого вращения тазом, переходя затем на движения по восьмерке и заканчивая самым сложным уровнем, при котором одновременно с движением тазом по восьмерке выполняются опускания (приседания) и подъемы на согнутых и широко расставленных ногах.
Последний уровень выполнения упражнения позволяет не только раскрыть и проработать область таза, но и эффективно укрепить мышцы ног, бёдер, а также увеличить подвижность тазобедренных и коленных суставов.
Упражнение выполняется указанное в ролике количество подходов и повторов.
Как еще эффективно и необычно тренировать ноги, смотрите здесь:
Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки
Противопоказания: болезни и травмы поясничного отдела позвоночника, крестца, таза, тазобедренных суставов, боль в области поясницы, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение.
Короткие видео:
Анти-стресс:
Йога:
Гармонизирующие практики:
Плечи и руки:
Здоровье позвоночника:
Курс “Здоровое Утро“:
Питание:
Дыхание:
Здоровый и плоский живот:
Ноги:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Око возрождения:
Суставная гимнастика:
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:
Фитбол:
Кор:
Упражнение “Мертвый жук“:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#MindfulFitness #круговыевращениятазом #упражнениядляног
1 view
2713
924
7 months ago 00:05:46 1
Сергей Крава - Маугли (Сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
7 months ago 00:00:46 2
🔥Это было СМЕЛО💪
7 months ago 00:07:09 1
Если употреблять ЭТО — ты будешь здоровым и энергичным в любом возрасте
7 months ago 00:14:08 1
Казахстанец залетит в UFC с сенсационной победы? Про бой Бекзат Алмахан - Умар Нурмагомедов
7 months ago 00:04:34 1
Сергей КРАВА - Маугли (сказка с лагерным уклоном и необычным концом)
7 months ago 00:12:05 1
10 Заброшенных городов и поселков России. Часть 3
7 months ago 00:13:06 1
10 Заброшенных городов и поселков России. Часть 2
7 months ago 00:12:12 1
Заброшенные деревни и поселки СССР
7 months ago 00:33:04 1
ЛЮКС-ШАЛЕ: Rolex, Loro Piana, Hermes В КРАСНОЙ ПОЛЯНЕ СОЧИ🔥 15 соток роскоши! Элитный приватный дом
7 months ago 00:27:05 7
КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, ЭНЕРГИЧНЫМ, ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ И ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ
7 months ago 00:06:36 1
ПРОМО ВИДЕО, Всероссийское закаливание человек, 18 регионов России, БЫТЬ ЗДОРОВЫМ-ЭТО МОДНО
7 months ago 00:27:07 1
Всероссийское закаливание человек, 18 регионов России, БЫТЬ ЗДОРОВЫМ-ЭТО МОДНО, #ZOV, ЯРОПОЛК