Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.
✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке:
✅ Курс для инструкторов йоги:
Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки.
Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое.
Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными.
В этом видео я отвечу на вопросы:
📍 Как правильно делать позы на валике?
📍 В каких случаях нужно использовать болстер?
📍 Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)?
📍 Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным?
И конечно, большую часть видео составляет практика!
Мы научимся делать (с использованием болстера и без):
✳️ Сукхасану
✳️ Ваджрасану
✳️ Вирасану
✳️ Мандукасану
✳️ Супта матсиендрасану
✳️ Паванамуктасану
✳️ Шавасану
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 О валиках или болстерах для йоги
01:44 Позы сидя на валике для начинающих
03:22 Поза вирасана
06:31 Поза ваджрасана
08:58 Поза шашанкасана
11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике
16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике
21:46 Поза лягушки на валике
24:42 Компенсация с валиком
28:30 Итоги тестов с болстерами
Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги:
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0” -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Осанка леди -
Йога для беременных -
Простая йогатерапия для спины -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
#валик #йогадудина #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн
1 view
2149
647
4 weeks ago 00:31:00 1
ПЕРЕСТАНЬТЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ – СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕБЕ | Мотивация Невилла Годдарда
4 weeks ago 00:02:36 1
Five Little Elves | Christmas Song For Kids | Super Simple Songs
1 month ago 00:28:55 1
Перфилов Семён - Расчёт инфузии
1 month ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 01:12:27 1
Прямой эфир. Прошли марафон Осознанности, остались вопросы, задавайте - отвечу!💯💥❤️🔔💪☀️🙏
1 month ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:06:25 1
Самый Быстрый Способ Войти В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ! – Сила в Мысли
1 month ago 00:23:40 1
Сосальщики изменили мою ЖИЗНЬ — раскрываю правду о ГЛИСТАХ в рыбе
1 month ago 00:17:02 1
ВКЛЮЧИ 1 РАЗ ОБЯЗАТЕЛЬНО И ВСЕ НАЧНЕТ Исполняться! Сильная Молитва Господу!
1 month ago 00:51:03 1
Высшие силы отправили человечеству послание как пройти переход.. Михаил Агеев
1 month ago 00:41:39 1
Отжиг вольта. И, конечно же, болтология.
1 month ago 01:25:46 1
Правила посещения кладбища. Что нельзя делать на кладбище. + Практика
1 month ago 00:17:26 1
🕉️КОГДА Я ВСТРЕЧУ СВОЮ ИСТИННУЮ ЛЮБОВЬ? ДИАГНОСТИКА В ПОТОКЕ РЕЙКИ🕉️
1 month ago 00:35:11 1
Партия линии // Выпуск 7. Нидерландская гравюра. Рождение индустрии
1 month ago 00:34:46 1
Мой опыт крещение огнем🔥Митрополит Никодим.
1 month ago 01:40:07 1
Самомассаж лица: как не навредить?
1 month ago 00:07:25 2
100 House Dance Steps And Moves With Name
1 month ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
1 month ago 01:03:48 1
Такие отношения не выдержат глобальный переход! Союзы мужчин и женщин изменятся навсегда..
1 month ago 00:21:42 1
Папа Франциск раскрывает ПОДЛИННУЮ ИСТОРИЮ ИИСУСА ХРИСТА, которая была исключена из Библии.
1 month ago 00:04:10 1
“ИСЧЕЗЛИ СОЛНЕЧНЫЕ ДНИ“ Леонтьева пою я - А. Лешванов посвящается всем, кто осужден был “низачто“
1 month ago 00:14:39 6
Одежда для дома сшить самой. Мужская пижама. Одежда для дома для мужчин.
1 month ago 01:02:16 1
СМЕНА КУРСА ЗЕМЛИ, НОВАЯ ВЕРСИЯ. СБРОС ЯДЕРНЫХ ОТХОДОВ В ЗЕМЛЮ, ОТРАВЛЕНИЕ ВОДЫ. Часть 1
1 month ago 00:09:29 1
Как Питье ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ И Исцелит Вас?