Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.
✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке:
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке:
✅ Курс для инструкторов йоги:
Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки.
Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое.
Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными.
В этом видео я отвечу на вопросы:
📍 Как правильно делать позы на валике?
📍 В каких случаях нужно использовать болстер?
📍 Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)?
📍 Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным?
И конечно, большую часть видео составляет практика!
Мы научимся делать (с использованием болстера и без):
✳️ Сукхасану
✳️ Ваджрасану
✳️ Вирасану
✳️ Мандукасану
✳️ Супта матсиендрасану
✳️ Паванамуктасану
✳️ Шавасану
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 О валиках или болстерах для йоги
01:44 Позы сидя на валике для начинающих
03:22 Поза вирасана
06:31 Поза ваджрасана
08:58 Поза шашанкасана
11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике
16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике
21:46 Поза лягушки на валике
24:42 Компенсация с валиком
28:30 Итоги тестов с болстерами
Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги:
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
Мои курсы по йогатерапии:
Курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0” -
Йогатерапия варикоза -
Здоровая шея -
Экстренная помощь при боли в спине -
Быстрый способ избавиться от боли в спине -
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза -
Осанка леди -
Йога для беременных -
Простая йогатерапия для спины -
Мастер-класс по Сурья Намаскар -
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени -
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей -
#валик #йогадудина #йогадляначинающих #йогадома #йогадляздоровья #йогаупражнения #йогаонлайн
1 view
2149
649
3 days ago 00:00:53 1
Туризм разрушает страну
3 days ago 00:30:37 1
Вся алгебра 7 класс за 30 минут
4 days ago 00:40:49 1
🔴Сними замок с нижней чакры, избавившись от перекрытия финансового потока 👍и от одиночества
5 days ago 00:21:15 1
Система Кадочникова: семинар А.А. Кадочникова в Екатеринбкрге – 4.
7 days ago 00:39:35 1
Тюрин Александр Анатольевич. (часть 1) Практика распознания слов.
1 week ago 00:18:55 1
6 самых популярных ошибок женщин в сексе. Не допускай их!
1 week ago 00:15:47 3
Как научиться УМНОЙ молитве? (Практический совет). Священник Валерий Сосковец
2 weeks ago 00:17:16 1
Увеличь свою энергию в разы! ДЕНЬ ВЕСЕННОГО РАВНОДЕНСТВИЯ: мощные духовные практики для гармонии
2 weeks ago 00:01:07 1
【 ПЕСНЯ 】Кофе в лапках, ушки смирно! - Gamma BadArt (feat. @pancakeser ) | Zenless Zone Zero (ZZZ)
2 weeks ago 00:11:54 9
О Просветлении очень простыми словами за 11 минут.
2 weeks ago 00:00:51 3
Отзывы Ziontrade Reviews 🚀Выбор за тобой . #ton #ziontrade #криптовалюта
3 weeks ago 02:47:43 1
полный сборник практических опытов и наблюдений по форме земли.
3 weeks ago 00:01:18 1
Отзыв об обучении регрессивной гипнотерапии у Павла Авдеева от Ильнара
3 weeks ago 00:48:58 4
«ТРИУМФ БОЛИ»: КАК ГДР СТАЛА ЦИТАДЕЛЬЮ НАЦИОНАЛИЗМА
4 weeks ago 02:17:01 1
Как Избавиться От ЛЮБЫХ Заболеваний При Помощи Массажа? / Профессор Огулов о Здоровье, Пользе Соды
4 weeks ago 01:54:24 1
Пророчество о Свете и Тьме началось. Древние тексты уже сбываются! — Александр Меньшиков
4 weeks ago 00:54:00 1
Через это ОНИ удерживают Души на низких вибрациях, но от матрицы темных сил можно отключиться..
4 weeks ago 00:27:26 1
ЧТО Может Произойти в Ближайшее Будущее: Авиакатастрофы, Вытечка Урана, Падение Птиц, Гнилые Корни
4 weeks ago 00:00:00 1
Андрей Лукьянов | Распаковка чувств
1 month ago 02:04:36 4
«Парадигма» с Андреем Тарасовым – о медицине в России, миссии хирурга, операциях и Божием Промысле
1 month ago 01:32:50 4
Human Flourishing & The Crime of the Century | The Acceptance of Life Podcast Ep. 03
1 month ago 00:29:19 1
Про Цифровой Рубль и Цифровизацию вашей частной жизни.
1 month ago 00:19:32 2
Почему ты ничего не чувствуешь. Опыт Пустоты
1 month ago 00:25:08 1
НЕ ХОДИ В ЭТИ МЕСТА! ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО И АЛКОГОЛЯ? Анастасия Казачок