Делай ЭТО, вместо Кегеля | БЕЗОПАСНЫЕ упражнения для укрепления мышц тазового дна

99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно и убивают своё здоровье, но сегодня мы это изменим! ✅БЕСПЛАТНЫЙ вебинар Про Осанку Всем привет! Сегодня я покажу Вам лучший комплекс для мышц тазового дна. 95% того, что предлагается по работе с мышцами тазового дна - это упражнения Кегеля. Для упражнений на понадобится только валик из самого обычного полотенца и 20 минут Вашего свободного времени. Как правило, когда люди начинают делать упражнения Кегеля, то их уже беспокоит опущение внутренних органов, недержание мочи, отсутствие удовольствия во время интимной близости и другие проблемы. И, как правило, они выполняют упражнения Кегеля абсолютно неправильно, потому что просто НЕ чувствуют мышцы тазового дна. А это уже может быть опасно для здоровья! Поэтому сегодня, я покажу Вам безопасные альтернативные упражнения для укрепления мышц тазового дна! 0:00 Мышцы тазового дна 0:30 Занимаем правильное положение тела 1:46 Перекатывания таза 3:37 Как работают мышцы тазового дна? 4:40 Почему 99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно? 5:29 Учимся ощущать пространство 6:11 Наклоны 7:05 Упражнение лёжа 10:03 Тазовые часы 12:47 Мои КУРСЫ 14:10 Покачивания 15:26 Дополняем упражнение 16:56 Наклоны 18:12 Добавляем руки 19:28 Наклоны вперёд 20:28 Другая сторона 23:17 Улучшаем кровообращение (НЕ рекомендую выполнять при менструации и воспалительных процессах в органах малого таза) 25:42 Заключение Последовательность выполнения комплексов упражнений по работе с тазовым дном: 📌 Сначала можете выполнить активацию мышц тазового дна с помощью дыхания. Вот ссылочка: 📌 Затем выполнить упражнения, которые я показываю в этом видео! 📌 А после этого, сделать силовую работу для укрепления мышц тазового дна. Вот ссылочка: 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“ 🔥 Конструктор Красоты: 🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@ ✅ Также Вам может быть интересно: С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными ИЗМЕНИ СВОЁ ТЕЛО | Функциональная тренировка на всё тело БЕЗ ПРЫЖКОВ УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ Поднимаем УГОЛКИ ГУБ за 10 МИНУТ КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? Красивая осанка за 10 минут в день Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм ВК Сайт Дзен Rutube 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела Гимнастика для лица Массажи для лица Красота и здоровье Минута для красоты 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #мышцытазовогодна #упражнениякегеля #тазовоедно #упражнения #тренировка #дыхание #женскоездоровье