ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТРАЯ тренировка НА ВСЁ ТЕЛО: ПРЕСС, БЁДРА, РУКИ, НОГИ, БЕГ, УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ
01:15 - Бег на месте - позволяет размяться и подготовить тело к основному комплексу упражнений. Не забываем дышать!
02:51 - Приседания от опоры (от дивана). 3 подхода по 30 секунд. Отлично прорабатывает переднюю поверхность бедра, а также включает в работу огромное количество других крупных мышц. Благодаря этому в организме вырабатываются важные гормоны! Не отбиваемся попой от дивана, ноги не выпрямляем до конца, высоко вставать не надо. Пятки не отрываем от пола! Дышим: вверх - выдох, вниз - вдох. Очень хорошо, если в конце подхода Вы почувствуете жжение в четырехглавых мышцах бедра (передняя поверхность бедра), над коленями.
07:26 - Упражнение на пресс “Подъём-Хлопок“. Выполняем 3 подхода по 30 секунд. На подъеме делаем выдох, опускаемся на вдохе. Можно под голову подложить подушку. Можно в исходном положении чуть-чуть отдыхать. Не забывайте делать громкий четкий хлопок!
12:00 Обратные отжимания (от дивана). Позволяют проработать заднюю поверхность руки (трицепсы). Очень нужное упражнение для девушек, и дл
1 view
744
261
3 months ago 00:11:01 1
когда всё меняется
3 months ago 00:26:45 1
💪ХИМИК и НАТУРАЛ - какие Отличия Питания! 👌Общие рекомендации по питанию во время тренировок
3 months ago 00:11:27 1
Лучшие упражнения для больных колен и бедер. Артроз. Best exercises for pain knees (eng subt).
3 months ago 00:03:42 1
Комплекс упражнений на ПРЕСС в домашних условиях 😏
3 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
3 months ago 00:03:47 1
Тренировка ног для новичков в домашних условиях без оборудования
3 months ago 00:09:16 1
Табата тренировка для ног дома. Как накачать ноги в домашних условиях? Лучшие упражнения для ног.
3 months ago 00:00:30 1
Пресс в домашних условиях #пресс #зож #тренировка
3 months ago 00:19:15 1
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
3 months ago 08:22:39 1
Тибетская книга жизни и смерти | Часть 1 | Согьял Ринпоче | Аудиокнига
3 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
3 months ago 00:10:39 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
3 months ago 00:15:16 1
15 Мин Аэробика, Танцевальная тренировка, Кардио под музыку
3 months ago 00:23:21 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ЗА 20 МИНУТ | Упражнения на ягодицы дома
3 months ago 00:12:39 1
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ
3 months ago 00:12:54 1
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
3 months ago 00:31:17 1
АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners
3 months ago 01:27:41 1
Как Юрий Гагарин стал первым космонавтом Земли / Редакция
3 months ago 00:08:35 1
Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях
3 months ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
3 months ago 00:10:57 1
Оздоровительный комплекс упражнений после 60, 70 лет от А. Сахний
3 months ago 00:00:28 1
Устал от обычных подтягиваний? Прогресса нет? Делай это! #shorts #фитнес #подтягивания
3 months ago 00:01:48 1
ТОП 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ АРМРЕСТЛЕРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
3 months ago 00:08:11 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес