10 минутная тренировка Табата (Tabata)

Протокол Табата славится своим быстрым, но эффективным комплексом тренировок. Структура тренировок довольно проста - 20 секундные интенсивные интервалы сменяются 10 секундным отдыхом в течение 4 минут. Таким образом, вы не только проводите силовую тренировку, но и дополнительно сжигаете калории как во время, так и после неё.