7 Блюд Для Здорового Питания Завтрак Обед Ужин!

В этом видео вы увидите блюда для здорового питания. 7 блюд, которые разнообразят ваше меню. Эти рецепты подойдут абсолютно всем! особенно людям с лишним весом, инсулинорезистентностью, преддиабетом, диабетом 2 типа. все мои услуги на сайте 👇 РЕЦЕПТЫ: 🥑 Яичная запеканка с овощами и сыром фета На 2 порции : Кабачок 300 гр Перец 100 гр Черри 80 гр Лук 50 гр Масло растительное 1 ст.л Сыр фета 80 гр На 100 гр кКал БЖУ 🥑 Низкоуглеводный блин безглютеновый с начинкой из авокадо и творожного сыра Яйцо - 2 шт Арахисовая мука 2 ст.л Соль щепотка Вода 2-3 ст.л. (при необходимости) Масло для жарки (топленое, гхи, оливковое) - 5 гр Начинка: творожный сыр 1 ст.л Авокадо 40 гр 🥑2 вариант начинки: форель слабосоленая или др.рыба 50 гр творожный сыр 1 ч.л Любая зелень ( у меня руккола ) 20 гр На 100 гр кКал БЖУ 🥑 Стручковая фасоль с курицей (на небольших порции 2 порции) Филе курицы (бедро) - 200 гр Стручковая фасоль 250 гр Масло 5 гр Соль, специи или соевый соус (без сахара) - 1 ст.л На 100 гр кКал БЖУ 🥑 Кабачковые оладьи На 4-5 порций Филе курицы 500 гр Кабачок 800 гр Яйцо 2 шт Льняная мука 4 ст.л Псиллиум 1 ст.л Соль щепотка Масло 10 гр На 100 гр кКал БЖУ 🥑 Блинчики с фаршем низкоуглеводные безглютеновые Яйцо 3 шт Молоко кокосовое 200 мл Вода 200 мл Соль щепотка Псиллиум 4 ст.л Масло 5 гр Не давать настояться! На 100 гр КБЖУ кКал (блинов без начинки) БЖУ 🥑 Рагу из баклажан и кабачка с индейкой На 5-6 порций Баклажан 2 шт средний Кабачок 2 шт. средний Томатная паста 2 ст.л Индейка 400 гр Вода 300 мл Соль, специи по вкусу Масло 10 мл На 100 гр кКал БЖУ