Улучшаем качество сна - 6 приемов, чтобы лучше высыпаться

Давайте рассмотрим сон как некий параметр, который существенно влияет на качество нашей жизни и эффективность наших тренировок. В этом видео мы разберем, какими способами можно увеличить эффективность своего сна, улучшив его качество. Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: Написать нам на почту: @ Поддержать канал донатом: Таймкоды: 0:00 Качество тренировок зависит от нашего самочувствия 0:56 Количество сна 1:54 1. Нам нужна темнота 2:56 2. Отказ от гаджетов и телевизора перед сном 4:23 Заменить телефон можно книгой 5:10 Прогулка - успокаивает 5:58 3. Не есть перед сном 6:47 4. Снять напряжение перед сном 8:50 5. Улучшить микроклимат в комнате 12:19 6. Позаботиться об удобном спальном месте 14:45 Умные часы и измерение качества сна 16:13 Кофе, энергетики и сон 17:26 Итоги Production Music courtesy of Epidemic Sound. #Бег #Восстановлен