Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)
Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) - водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят избавиться от отёков на лице, щеках, под глазами или на ногах (в последнее время задержка жидкости в организме это очень частое явление), но ни кто не придаёт особого значения соли (или натрию), который потребляет ежедневно. Ведь именно натрий (минерал) ответственный за накопление и удержание жидкости в организме, а значит способен вызывать отёк под глазами и на теле. Кроме того сухое и эстетичное тело не достижимо без чёткого баланса в потреблении калия, натрия и воды, так как во время задержки жидкости невозможно увидеть мышцы, поэтому бодибилдеры используют слив воды перед сценой. Но на этом мы останавливаться не будем, так как их форма на один день, а нас интересует долгосрочное существование без отёков и избыточного скопления воды в организме.
Нам необходимо подсчитать своё среднесуточное количество натрия в рационе и оно не должно превышать 1,5 грамм для обычного человека и 2-3 грамма для спортсмена, норма по калию 2000 мг в сутки для нетренирующегося человека и 2500-3500 мг для спортсмена, так как при тренировках организм теряет драгоценные минералы (также необходимые для работы сердца), поэтому не стоит забывать что выводить слишком много воды из организма опасно и может привести к многочисленным спазмам от обезвоживания, а также риску спазма сердца. Ни чего хорошего нельзя сказать и про избыток воды - как правило это повышает риски инсульта и инфаркта в связи с задержкой жидкости в организме, а значит и повышением давления. Так сколько нужно пить воды в день спросите вы - я скажу что для человека весом 70 кг норма потребления воды 2 литра, но каждый час занятий спортом требует дополнительных 0,5 литров в день.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
1 view
1067
341
8 months ago 00:22:35 1
ОКВ 643 работает, новые доказательства. Собрал отличную подборку этих доказательств.
8 months ago 00:11:55 1
Как легко убрать, удалить воздушную пробку из системы охлаждения. Как выгнать воздух, развоздушить
8 months ago 00:12:55 1
Все недовольные убиты, выгнаны или пропали без вести
8 months ago 01:44:01 1
АЛЕКСАНДР ВАСИЛЬЕВ: БЫДЛО, МОДА И ГОМОСЕКСУАЛЬНОСТЬ ///ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
8 months ago 00:11:10 1
Литература 9 класс (Урок№6 - Николай Михайлович Карамзин. «Бедная Лиза»)
8 months ago 00:09:07 1
Нигер выгнал французов из страны || Мир отказался соблюдать правила Запада || У России новая труба
8 months ago 01:50:03 1
СБОРНИК СЕРИЙ 2022 - Подозреваются все
8 months ago 01:15:47 1
Венгрия: главный друг Путина в Европе? | Украина, пропаганда, коррупция и архитектура
8 months ago 00:21:53 1
Окупасы. Как не потерять квартиру в Испании? Реальные кейсы и советы эксперта
8 months ago 00:01:59 1
КАК Я ПРОВЕЛ СУДНУЮ НОЧЬ НА AMAZING ONLINE
8 months ago 00:06:05 1
Женщина напала на чиновника с перцовым баллончиком. Единоросса и вице-мэра увезли в больницу
8 months ago 00:10:19 1
Трудовые мигранты: по-русски ли рассуждать о людях, как о вещах?
8 months ago 00:23:14 1
Подробная история Oculus | Часть 2
8 months ago 00:37:32 5
Вопрос Ребром - ELMAN, Andro, MONA
8 months ago 00:02:05 1
“Слова внутри“ Стихотворение
8 months ago 00:05:38 6
⭕️ Дом в Кудрово одержал победу в борьбе за право на самоуправление
8 months ago 01:20:24 1
ЛУЧШИЙ КРИМИНАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ СНОВА на ЮТУБ! - Двое / Русские детективы новинки
8 months ago 00:04:29 1
Ария - Грязь
8 months ago 01:06:33 1
Обращение ко всем гражданам СССР, всех 15 республик.
8 months ago 00:00:44 3
#2 Очередная часть хайлайтов на каптах Arizona RP
8 months ago 00:23:37 1
РУССКИЕ-КОТОРЫХ ВЫГНАЛИ / МОЛОКАНСКАЯ ДЕРЕВНЯ / АЗЕРБАЙДЖАН
8 months ago 00:46:00 1
Реальная жизнь Дальнобойщиков в США, Европе и России / Зарплаты, Цены, Условия / The Люди
8 months ago 01:26:11 1
Наталья Гулькина — война за хиты «Миража», домогательства продюсера, месть Суханкиной
8 months ago 01:12:05 5
Умирающая Воркута. Как живёт город, где квартиру можно купить за один рубль